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落枕和頸椎病 告訴你總是傻傻分不清

2019-01-29 來(lái)源:人民網(wǎng)健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)人群落枕發(fā)生率比較高。研究表明,伏案年限、不良坐姿、枕高、工間休息、以及落枕等是落枕和頸椎病的高危因素,與頸部疼痛的發(fā)生呈線(xiàn)性相關(guān)。

落枕,現代醫學(xué)上稱(chēng)為急性頸椎關(guān)節周?chē)?,往往是由于頸部受涼、過(guò)度勞累、睡眠姿勢不當、枕頭高低軟硬不合適等原因,使頸部肌肉遭受長(cháng)時(shí)間的過(guò)分牽拉而發(fā)生異常收縮或痙攣,一般認為是頸椎病的先兆。

很多人認為落枕不是病,不處理也會(huì )好轉,不必加以重視,這其實(shí)是個(gè)誤區。落枕的發(fā)生提示頸椎周?chē)?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶、肌肉已有松弛,喪失了維持頸椎穩定性的能力,這種不穩定可以累及椎間盤(pán),導致骨質(zhì)增生,椎間盤(pán)退變,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。落枕,尤其反復發(fā)作,逐漸加重,一年內發(fā)生三四次甚至更多,這種情況需要去正規醫院就診拍片,評估骨性的頸椎曲度以及椎間盤(pán)的形態(tài)。

辦公室人群落枕影響因素

白領(lǐng)人群落枕發(fā)生率比較高。研究表明,伏案年限、不良坐姿、枕高、工間休息、以及落枕等是落枕和頸椎病的高危因素,與頸部疼痛的發(fā)生呈線(xiàn)性相關(guān)。

常見(jiàn)不良習慣

長(cháng)期低頭看手機,將筆記本電腦放在膝蓋上長(cháng)時(shí)間玩游戲或者工作,側臥在床上玩電腦或手機等,這些不良習慣致使頸椎長(cháng)期處于前屈位,筋膜、韌帶、肌肉持續被牽拉,進(jìn)而造成頸椎曲度、角度、椎間隙變化,頸椎力學(xué)失代償。

保護措施與建議

1、調整桌子的高度和傾斜度,防止頸部長(cháng)時(shí)間處于仰伸或屈頸位,原則上使頭頸胸保持正常生理曲線(xiàn)為佳。

2、伏案工作時(shí)間大于1小時(shí)應站起來(lái)休息幾分鐘,可做“米”字保健操,使頸部肌肉得到適度的松弛。

3、注意頸部保暖,空調不建議正對頸部直接吹。

4、頸部肌肉鍛煉,建議參加羽毛球,放風(fēng)箏,游泳等運動(dòng)。

枕頭的選擇

枕頭對于頸椎非常關(guān)鍵。目前保健枕品種較多,其實(shí)對于枕頭的要求是既能維持頸椎的生理彎曲,又能使頭頸部放松,并不需要其他特殊的功能。我們對于枕頭選擇的建議是高度為5-15厘米,約一個(gè)拳頭高,與肩持平。枕頭要有彈性,過(guò)硬的枕頭會(huì )使頸部肌肉得不到良好的放松,太軟的枕頭則容易陷下去,起不到墊高頭部的作用。

如何快速治療落枕

1、熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頸部的酸痛感和肌肉的緊繃狀態(tài)。

2、藥物對癥治療,包括口服非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥、肌肉松弛藥,以及外用膏藥均有比較好的療效。

3、可以嘗試正規的推拿按摩理療。

馬上就要進(jìn)入新年假期,希望大家在身心放松的同時(shí),也能通過(guò)調整生活習慣,給自己的頸椎也放個(gè)假,遠離落枕,預防頸椎病。

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