在都市里，生活壓力大，許多人會(huì )在無(wú)意識下肩頸緊繃、呼吸短淺，不安、疲倦、酸痛等感覺(jué)接連出現，稍不注意便會(huì )造成心理、生理嚴重失衡。“放松”已成為現代必修課題，要讓人在3分鐘內補充活力，“攤尸式”就是最好的方式！
這個(gè)動(dòng)作可以讓我們的身體進(jìn)入百分之百的放松狀態(tài)，讓你在緊張的工作步調中重新找回平靜，更有力量迎接新的挑戰。其實(shí)這樣的狀態(tài)就如同水一般：當我們用力攪拌一杯水，需要靜置一段時(shí)間，水才能再次回復至原本的狀態(tài)，同時(shí)也讓雜質(zhì)沉淀杯底。緊湊的日常生活就好比攪拌的動(dòng)作，而攤尸式則是靜置的狀態(tài)，讓身體與心靈的雜質(zhì)沉淀排出。
這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，很像是睡覺(jué)的姿勢，也是每堂瑜珈課最后的必備收尾姿勢。但千萬(wàn)不要小看它，只要躺對了就可以提高專(zhuān)注力、改善失眠、凈化心靈、維持心理健康、緩解壓力。
動(dòng)作要領(lǐng)
1、平躺，雙手放在身體兩側，和身體微微分開(kāi)約15公分，掌心朝上。
2、雙腿打開(kāi)到自己舒服的寬度，頭部擺正與脊椎呈一直線(xiàn)，臉朝上不應偏向任何一邊。
3、全身放松，調整到最終舒適的姿勢，然后就不再移動(dòng)身體。闔上雙眼，放空思緒，感受呼吸在體內的流動(dòng)與韻律。
4、每次練習至少要維持3~10分鐘。
集中你的專(zhuān)注力去感受身體每一個(gè)部份，有意識地感覺(jué)腹部因呼吸律動(dòng)隨之而來(lái)的起伏。
坐姿練習動(dòng)作要領(lǐng)
很多人在辦公期間經(jīng)常會(huì )有情緒波動(dòng)或壓力暴增的感覺(jué)，這時(shí)候，不妨抽出3分鐘時(shí)間，在辦公室練習一下這個(gè)動(dòng)作，只要坐著(zhù)，就能讓你快速回歸狀態(tài)，集中精力工作。
1、坐在椅子上，將背部靠在椅背上，頭部有所支撐，雙腳有力而堅定踩在地板上，眼睛閉上。
2、先放松臉部肌肉，閉上雙眼，感受自己的姿勢以調整到最放松的狀態(tài)。
3、在腦中緩緩感受身體每一個(gè)部位，如果發(fā)現身體有某處特別緊繃，想象你的呼吸深入至緊繃的位置，你可以透過(guò)規律而深層的呼吸釋放其壓力。
4、隨著(zhù)每一次的吸氣，感覺(jué)將氧氣不間斷地輸往身體緊張的位置。隨著(zhù)每一次的吐氣，感覺(jué)都丟掉了一點(diǎn)緊繃、一點(diǎn)壓力、一點(diǎn)焦慮。
重復上述步驟以達到徹底全然的放松，并保持3-5分鐘。
1.用于成人和1 歲及1 歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）?；颊邞谑状纬霈F癥狀48 小時(shí)以?xún)仁褂谩?2.用于成人和13 歲及13 歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià)： ￥35重度電腦用戶(hù)（每天用電腦超過(guò)4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過(guò)度或睡眠不足的人。
健客價(jià)： ￥14.9重度電腦用戶(hù)（每天用電腦超過(guò)4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過(guò)度或睡眠不足的人。
健客價(jià)： ￥138高血壓： 本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓?？蓡为毞没蚺c其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭： 本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞： 本品用于治療急性心肌梗塞后24小時(shí)內血液動(dòng)力學(xué)穩定的患者，能預防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?；颊咴诤线m的條件下應接受常規推薦的治療如抗栓劑、阿斯匹林以及β－受體阻滯劑。
健客價(jià)： ￥9.9重度電腦用戶(hù)（每天用電腦超過(guò)4個(gè)小時(shí)）、教師、辦公人員、司機、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過(guò)度或睡眠不足的人。
健客價(jià)： ￥29.9從根源抑制、中和口腔異味，持續12小時(shí)清凈口氣；堅固牙齒
健客價(jià)： ￥139從根源抑制、中和口腔異味，持續12小時(shí)清凈口氣；堅固牙齒；口感更溫和，適合敏感人群
健客價(jià)： ￥159持續使用兩周，顯著(zhù)美白牙齒、持續12小時(shí)清凈口氣；堅固牙齒；零酒精，孕婦也能用
健客價(jià)： ￥179高血壓：本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓?？蓡为毞没蚺c其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭：本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞：本品用于治療急性心肌梗死后24小時(shí)內血液動(dòng)力學(xué)穩定的患者，能預防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?；颊咴诤线m的條件下應接受常規推薦的治療如溶血栓藥、阿司匹林以及β-受體阻滯劑。
健客價(jià)： ￥17磷酸奧司他韋膠囊： 1.用于成人和1 歲及1 歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）?；颊邞谑状纬霈F癥狀48 小時(shí)以?xún)仁褂谩?2.用于成人和13 歲及13 歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。 賴(lài)斯康維生素C咀嚼片：補充族維C生素。
健客價(jià)： ￥88磷酸奧司他韋膠囊： 1.用于成人和1 歲及1 歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）?；颊邞谑状纬霈F癥狀48 小時(shí)以?xún)仁褂谩?2.用于成人和13 歲及13 歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。 多種維生素咀嚼片：補充多種維生素。
健客價(jià)： ￥298
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