俗話(huà)說(shuō)：能坐著(zhù)，絕不站著(zhù)；能躺著(zhù)，絕不坐著(zhù)。生活中很多人都有類(lèi)似的行為，殊不知這種行為正在慢慢侵蝕我們的健康。世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

坐一小時(shí)減壽22分鐘

英國的一項研究顯示，人們每天醒來(lái)后，有60%以上的時(shí)間坐著(zhù)度過(guò)，平均超過(guò)9小時(shí)，且一半時(shí)間是持續坐著(zhù)。這個(gè)習慣可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，比如肩頸腰背部疼痛、肥胖、癌癥和2型糖尿病等等。

久坐與慢性自殺

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腰椎病變。對于腰椎而言，坐著(zhù)時(shí)腰部與臀部呈現的是垂直受力狀態(tài)，受力點(diǎn)主要集中在腰椎處，長(cháng)此以往會(huì )導致腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出等疾病。

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血液循環(huán)受阻。久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,導致大腦供血不足，出現頭暈、頭疼癥狀，也可導致直腸靜脈叢發(fā)生靜脈曲張，引發(fā)痔瘡，增大罹患直腸癌的風(fēng)險。

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肥胖。久坐少動(dòng)的人容易肥胖，肥胖是導致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病的主要風(fēng)險因素。

會(huì )“站”好處多多

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人很難長(cháng)時(shí)間保持高度集中力，工作一段時(shí)間后起來(lái)站立幾分鐘，能改善姿勢，緩解腰背部疼痛，提高工作效率。

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站立本身就是一項很好的運動(dòng)，站立時(shí)心率平均每分鐘會(huì )加快10次，人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量，能有效防止肥胖。如果晴天多出門(mén)散步吸收陽(yáng)光，還能預防和緩解骨質(zhì)疏松。

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站立時(shí)可加速血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康。

學(xué)會(huì )站立3原則

1.為“站”制造出更多的時(shí)間，比如我們日常生活中少開(kāi)車(chē)，出門(mén)多使用公共交通；下班的時(shí)候多走一站路；吃完飯整理廚房，洗洗鍋碗瓢盆都能為“站”積累時(shí)間。

2.中午吃飯盡量拒絕叫外賣(mài)，否則一天都在辦公桌前渡過(guò)了，去樓下的餐廳，不僅就餐環(huán)境比辦公室好，還能走一段距離，緩解久坐帶來(lái)的不適。晚飯后也要下樓散散步。

3.站立也要適度，并非站得越久越好，站立的同時(shí)要多走動(dòng)，不要原地不動(dòng)的一直站著(zhù)。