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脖子后邊拍一拍 頸椎再也不疼了

2019-05-10 來(lái)源:養生中國  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多人患了頸椎病后,除了上醫院治療外,就總在家里活動(dòng)頸部,實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸是最笨的辦法!今天就由南京中醫藥大學(xué)教授王旭東,給大家推薦幾個(gè)對頸椎有益的保健法。

有很多人患了頸椎病后,除了上醫院治療外,就總在家里活動(dòng)頸部,實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸是最笨的辦法!

今天就由南京中醫藥大學(xué)教授王旭東,給大家推薦幾個(gè)對頸椎有益的保健法。

拍后背

方法:用手朝對側的后背拍打。

拍打后,肩頸部會(huì )有明顯的放松感,而一旦肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了,頸痛會(huì )有明顯改善。

有很多人年紀大了,手臂無(wú)力,無(wú)法完成上述動(dòng)作。對于這類(lèi)人,可以嘗試拍打肩頭,雖然這樣拍打的效果較差,但也有一定的緩解作用。

踮腳

下面這個(gè)對肩頸有益的動(dòng)作就是——踮腳。

因為人體的背部有足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行,從頭頂到腳底,都是膀胱經(jīng)的循行之處。

而踮腳正是我們拉伸足太陽(yáng)膀胱經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。

方法:兩腿開(kāi)立,緩慢踮腳。當腳尖踮得很平穩了以后,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。

這個(gè)動(dòng)作完成后,整個(gè)背部即可被完全拉伸。

注意:做踮腳動(dòng)作一定要循序漸進(jìn)。

先踮腳、后仰頭,如果實(shí)在是做不了仰頭,只踮腳也可以。

另外,中老年人做這個(gè)動(dòng)作時(shí),最好有他人在旁保護。

滾背

除了兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作可以保護頸椎,再給大家介紹一個(gè)睡前動(dòng)作。

晚上睡覺(jué)前堅持滾背,可提升陽(yáng)氣,疏通督脈和膀胱經(jīng),修復受損的頸椎。

方法:躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里,頭盡量勾著(zhù)膝蓋。就像一個(gè)轱轆一樣,滾過(guò)去滾過(guò)來(lái),滾36次。

滾的時(shí)候,舌頂上腭,頭盡量勾著(zhù),人就蜷在那兒就像個(gè)圓轱轆一樣。

注意:這個(gè)動(dòng)作量力而行。

做完這個(gè)動(dòng)作之后可以感到背上暖洋洋的。

頸椎病不重視,傷害在全身

1

心臟病

當頸椎出現病變時(shí),會(huì )壓迫到交感神經(jīng),影響到支配心臟的神經(jīng)繼而引發(fā)心臟疾病。

2

猝倒

由于對頸椎健康的不重視,很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛,長(cháng)時(shí)間得不到正確的治療可能會(huì )出現猝倒。

3

腦梗塞

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

4

耳聾

脊柱小關(guān)節的錯位刺激或壓迫椎動(dòng)脈,反射性地引起椎動(dòng)脈痙攣而導致椎基底動(dòng)脈供血不足,從而引發(fā)突發(fā)性耳聾。

5

頸性高血壓

頸椎病可能引起血壓增高或降低,主要以血壓增高為常見(jiàn),稱(chēng)為“頸性高血壓”。

6

失眠

經(jīng)臨床觀(guān)察患有頑固失眠,神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生。

7

胸痛

單側胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

兩個(gè)保護頸椎最笨的辦法,隨時(shí)隨地都可以做!關(guān)注自身的頸椎健康,別哪天被頸椎病要了性命還不知道。

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