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中醫真正的補氣血法 6招讓氣血補遍全身

2019-08-14 來(lái)源:養生中國  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣血不足雖不是大病,但它卻是很多疾病的根源所在,也是養生保健的根本。氣血充足,對人的精氣神都有正面意義。那么,究竟氣血不足會(huì )有哪些表現?

氣血不足的表現

眼睛

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,還伴有血絲,說(shuō)明氣血不足。

皮膚

皮膚有彈性則氣血充足,而皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。

頭發(fā)

頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足,反之,頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開(kāi)叉都是氣血不足的表現。

手的溫度

手腳溫熱則氣血充足,如果手心偏熱、出汗或時(shí)常手腳冰涼,則氣血不足。

看睡眠

入睡快,睡眠香,起床后精神飽滿(mǎn)都是氣血充足的表現;反之入睡困難,易驚醒,打呼嚕是血虧的表現。

看運動(dòng)

輕微運動(dòng)時(shí)如果出現胸悶、氣短的癥狀,就是氣血不足;如果運動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

如何調理氣血?

食養

脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以需要重視飲食調養,保持脾胃的健康。

藥養

患者血虛表現比較嚴重,或患有月經(jīng)不調和其他慢性耗費性疾病者,除重視慢性病的及時(shí)醫治及其食養外,平常還應重視藥補。

神養

中醫認為,若情志不暢,肝氣郁結,則最易使血液暗耗。因此,保養氣血首先要有平和的心態(tài)。

動(dòng)養

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶(hù)外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上),不僅會(huì )使身體抗病能力增加,同時(shí)還會(huì )增強人的造血功效。

睡養

生活規律、起居有時(shí)、勞逸結合對保證身心健康,延緩衰老,均有十分重要的意義。

靜養

在重視運動(dòng)的同時(shí),也要重視靜養。

特別是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久、或身心過(guò)于疲勞、或心情比較煩亂時(shí),都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神,使身心皆靜,盡快改善大腦疲勞狀態(tài),以防思慮傷血。

兩款藥膳調補氣血

補氣方

氣虛的人通常會(huì )感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,部分女性在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多,而且顏色淡,還有脈細舌質(zhì)淡等癥狀。

芪苓鯉魚(yú)湯:黃芪50克,茯苓30克,鯉魚(yú)1尾。

鯉魚(yú)洗凈,黃芪、茯苓以紗布包扎,加水同煮,以生姜、鹽調味。飲湯吃魚(yú)。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補脾,鯉魚(yú)滋養補脾、利濕。

補血方

血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃,牙齦部位也會(huì )呈現白色,經(jīng)常感到疲倦乏力,容易出現失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀,血虛型的人身體還容易消瘦。

五紅湯: 將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,加入紅糖進(jìn)行調味就可。

功效:養血止血、氣血雙補。適宜氣血不足、貧血的女性日常服用。

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