一、飯后要避開(kāi)這六大禁忌
1飯后水果即刻開(kāi)吃
有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果，有些時(shí)候也將水果充當飯后甜點(diǎn)，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。
但是事實(shí)是正餐過(guò)后人體內的腸道正處于消化過(guò)程，在飯后就立刻食用水果會(huì )影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。
2飯后就來(lái)洗澡
從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡，因為會(huì )造成缺氧和暫時(shí)性貧血。
但是剛剛吃過(guò)飯洗澡就可以嗎？事實(shí)是這樣也不行！因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。
3飯后飲用濃茶
正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做你就是對你自己的身體健康太不負責任了！
別說(shuō)喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì )對身體有所傷害更何況是濃茶了。
4飯后劇烈運動(dòng)
民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當運動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。
但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞 動(dòng)等，則會(huì )影響食物的消化吸收，于健康不利。
因為劇烈運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會(huì )相對減少。
5飯后馬上睡覺(jué)
飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后表現得更為明顯。
如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。
特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養缺乏癥。
6飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì )造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長(cháng)此以往，就會(huì )真的患上胃下垂。
二、飯后消化可以做這三件事
1散步
飯后散步，是一種很好的習慣，當然不能走太快！就算不散步，也可以站著(zhù)，扭扭腰什么的，總之不要一吃完飯就坐著(zhù)！順便輕輕按摩一下肚子，可以幫助腸胃蠕動(dòng)。
2喝大麥茶/橘皮水/佛手老香櫞水
消化不良的人，飯后喝大麥茶或橘皮水、佛手老香櫞水，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對食物的消化和吸收很有好處。實(shí)在沒(méi)有茶，喝些白開(kāi)水也好，但是千萬(wàn)不要喝涼的水，更不能吃冷飲，對腸胃的傷害很大的哦！
3喝點(diǎn)酸奶
飯后，尤其是吃火鍋后，喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，可以有效保護胃腸道黏膜，促進(jìn)消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(cháng)。
三、飯后這樣做健康常在
1飯后賞樂(lè )：幫助消化
音樂(lè )不僅是藝術(shù)，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè )，聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂(lè )則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話(huà)說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè )能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂(lè )，可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統調節人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè )，對人體大有裨益。
2食后摩腹：能除百病
唐代大醫學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統功能的調節和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著(zhù)腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较虬茨Ω?0圈，但要等飯后半小時(shí)再揉腹。
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