揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿(mǎn)意的減肥效果。三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用?!?/p>
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對著(zhù)肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。
按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì )收到明顯的健身效果。
按摩前最好排空小便,進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。
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