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多做單腳站立這個(gè)動(dòng)作 意想不到的效果

2020-03-09 來(lái)源:養生中國  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風(fēng)等,迅速增強人體免疫力。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò ),通過(guò)單腳站立,虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛,同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風(fēng)等,迅速增強人體免疫力。

單腳站立對于足寒癥,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅持每天做,將來(lái)患上中老年疾病的幾率,也會(huì )比較低。不過(guò),70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

健身前準備

第一,要循序漸進(jìn)、因人制宜,且運動(dòng)前做足準備活動(dòng),防止外傷。

第二,選擇喜愛(ài)并適合的健身項目,長(cháng)期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。

第三,注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開(kāi)始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。

第四,多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動(dòng)中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。

堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……如果您符合條件的話(huà),隨時(shí)隨地就開(kāi)始鍛煉吧~

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