你知道嗎？腎臟的代償功能極其強大，即使腎功能受損已相當的嚴重，病人仍可能沒(méi)有臨床癥狀，更不要說(shuō)看病就醫了。你經(jīng)常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發(fā)現已經(jīng)是尿毒癥晚期！

　　一直覺(jué)得很健康，沒(méi)想到去醫院一查，竟然是尿毒癥！

　　據中國江西網(wǎng)報道，江西一小伙兒大學(xué)畢業(yè)半年后，臉部出現水腫，在上海醫院被確診為尿毒癥晚期。

　　醫生告訴他，他這種情況需要長(cháng)期做血透，才能不斷把血里的毒素排出來(lái)，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬(wàn)元的手術(shù)費。

　　除了他，這樣的事情還有多……

　　實(shí)際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾??！據最新發(fā)表在國際頂尖醫學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說(shuō)，我們身邊每10個(gè)成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

　　腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過(guò)！

　　一、傷腎行為排行榜

　　第1名：熬夜

　　沒(méi)錯，第一名就是熬夜！

　　除了大家熟知的傷肝，熬夜也會(huì )傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

　　第2名：濫用藥物

　　有些藥物對腎損害是很?chē)乐氐?，比如止痛?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/product/00028.html" name="InnerLinkKeyWord">布洛芬等。有冠心病和腦血管病風(fēng)險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長(cháng)期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

　　第3名：偏方、保健品

　　在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當地人愛(ài)吃偏方、保健藥有關(guān)。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負擔。

　　第4名：過(guò)度勞累

　　首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無(wú)法放松，腦力勞動(dòng)累，想得過(guò)多，也容易傷腎。

　　第5名：性生活過(guò)多

　　人說(shuō)酒色傷身，常飲酒、過(guò)度性生活，都是腎的殺手。

　　第6名：劇烈運動(dòng)

　　工作忙碌長(cháng)期不運動(dòng)，突然的劇烈運動(dòng)可能會(huì )造成你的腎過(guò)度損傷，嚴重的會(huì )導致急性腎衰竭。

　　第7名：涮肉吃多了

　　冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì )傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會(huì )造成脾胃負擔過(guò)重，也會(huì )加重腎臟負擔。

　　其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多也都會(huì )加重腎臟的負擔。

　　第8名：海鮮+啤酒

　　很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

　　第9名：常喝濃茶

　　茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì )使血流加快、血壓升高。體內經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì )對腎臟帶來(lái)巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結石。

　　第10名：心情煩躁

　　現代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會(huì )傷精傷腎。

　　二、腎損傷的“求救信號”

　　腎病號稱(chēng)”沉默殺手“，不過(guò)也并非沒(méi)有表現。如果你出現這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

　　尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量1000~2500毫升，如果尿量過(guò)多或過(guò)少，或者起夜次數過(guò)多，小便有泡沫，就應引起注意。

　　全身沒(méi)力氣。腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì )出現精神不振、疲勞、乏力等感覺(jué)。

　　出現水腫。慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

　　胃口不好、惡心嘔吐。慢性腎病患者會(huì )出現多種消化道癥狀，尤其是出現胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

　　健康人每半年檢查尿常規就可及早發(fā)現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會(huì )有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費，查一查腎功能即可確診。

　　三、防腎虛養成三個(gè)習慣

　　熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不過(guò)由于它溫熱效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝。

　　三穴按摩護腰部：氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

　　每天早晚搓腳心：用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。