“腎虛”是很多人比較敏感的詞語(yǔ)，尤其是男性朋友。腎虛是指腎臟的精氣不足。腎虛不僅有損身體健康，同時(shí)也會(huì )降低生活品質(zhì)。
如果出現腎虛、腎虧的癥狀，大家千萬(wàn)不要胡亂服藥，因為腎虛也分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，一定要對癥下藥。
除了藥物治療，其實(shí)我們也可以在日常飲食上多加注意，也能預防或者緩解。生活中很多常見(jiàn)的素食，不僅是美味佳肴，同時(shí)也是腎虛人群的福音。
哪些素食可以補腎
蓮子
中醫認為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，對心腎不交的癥狀有一定作用。
白果
白果杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。白果的營(yíng)養價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、銀杏酸和白果酚等營(yíng)養物質(zhì)。
中醫認為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效?！侗静菰傩隆分杏涊d，白果可以補氣養心，益腎滋陰。我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過(guò)白果有小毒，大家千萬(wàn)不要過(guò)量食用。
豇豆
豇豆是生活中常見(jiàn)的蔬菜，又叫做長(cháng)豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。
豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。
栗子
一年四季，大街小巷都有賣(mài)糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來(lái)吃，其實(shí)吃栗子還可以補腎。栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽(yù)，中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱(chēng)為“腎之果”。
山藥
山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價(jià)的滋補品。中醫認為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，具有滋腎遺精的作用。
要想獲取山藥最大的營(yíng)養價(jià)值，我們可以將山藥用來(lái)煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會(huì )引起身體肥胖。
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