男人養腎這個(gè)話(huà)題被大家津津樂(lè )道，你說(shuō)起補腎來(lái)，可能是滔滔不絕，但是你知道哪些習慣傷腎嗎？下面的壞習慣可能大多數男士都有，習慣的力量很強大，飲食習慣對于男人怎樣補腎有著(zhù)至關(guān)重要的作用。男士們，趕緊過(guò)來(lái)參照一下，你是不是有這些不好的習慣。

　　男人一年四季都應該養腎，不要以為腎不好的時(shí)候補一下就是了，養腎是一種習慣，一定要注意平時(shí)不好的習慣會(huì )傷腎。

　　這樣搭配用補腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

　　這些小事讓你腎虛

　　一、三餐必吃大量肉

　　無(wú)肉不歡很多男人認為三餐沒(méi)足夠的肉，就吃得不滿(mǎn)足。長(cháng)期吃過(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì )加大腎臟負擔。而多蛋白的同時(shí)，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。

　　對于正常成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，需要健身增肌另當別論。

　　當然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

　　最后提醒下，除了魚(yú)禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質(zhì)。

　　二、不喝水或者一下子喝好多水

　　人體內約60%的水通過(guò)腎臟來(lái)排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

　　如果不注意喝水，尿液就會(huì )減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會(huì )增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會(huì )增加腎臟負擔。

　　根據中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。

　　因此建議您每天少量多次喝溫開(kāi)水，不要等到口渴或在運動(dòng)后一次性大量喝水。

　　三、吃太咸

　　如果經(jīng)常吃太咸，過(guò)多的鈉會(huì )增加腎臟負擔，升高血壓等。

　　根據中國居民膳食指南，建議每人每天不超過(guò)6克鹽。

　　因此，要學(xué)會(huì )在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚(yú)罐頭等，多用新鮮食物來(lái)代替，炒完菜后再在上面撒鹽，吃飯時(shí)用醋來(lái)代替部分醬油等。

　　四、劇烈運動(dòng)后來(lái)杯可樂(lè )

　　劇烈體育運動(dòng)也可能導致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會(huì )導致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結石。

　　適量運動(dòng)，喝水以白開(kāi)水為主，運動(dòng)時(shí)可以適當喝運動(dòng)飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。

　　美味食物—營(yíng)養好腎才好

　　【香菇山藥炒肉片】

　　做法：山藥去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、淀粉抓勻。鮮香菇剪去跟，洗凈用開(kāi)水煮2分鐘。香菇切條，山藥切片，青椒切菱形塊。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒肉片炒變色盛出。底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片刻，放青椒，入肉片炒勻，加雞精、香油炒勻。

　　【辣白菜炒土豆片】

　　做法：土豆切薄片，用清水泡半小時(shí)；蔥切成末；鍋內倒油，加入蔥末炒香，放辣白菜煸炒出味；土豆片淋凈后放入鍋內與辣白菜一起炒，加鹽；待土豆片成半透明狀，放雞精即可出鍋

　　【小白菜心炒豬肝】

　　做法：鮮豬肝在清水中浸泡約三十分鐘，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加鹽和料酒、生粉腌勻15分鐘入味，準備好蔥姜末、干椒絲，小白菜心洗凈待用。油燒至七成熱，放蔥姜末、干椒絲爆香，倒入腌好的豬肝片在鍋中迅速劃開(kāi)變色（此時(shí)關(guān)火，讓豬肝在鍋中停1分鐘燒熟透），盛起待用。余油放入小白菜心加點(diǎn)鹽快速炒兩下，倒下豬肝攪拌，撒味精裝盤(pán)。

　　【綠豆芽炒肉絲】

　　做法：將綠豆芽摘去根，洗凈，控去水分備用。把豬肉切成絲備用。鍋內放油燒熱，下入肉絲煸炒，放入醬油、料酒、白砂糖翻炒均勻。待肉絲微卷，即可盛出。另外將部分蔥花爆香。另起鍋，鍋內放油燒熱，先放入鹽，隨即把綠豆芽倒入。待豆芽炒至半熟時(shí)，將肉絲倒入，炒到豆芽熟了，加入蔥花即可出鍋。