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預防前列腺炎的十件事 保持大便通暢非常重要

2017-08-25 來(lái)源:濟南九龍泌尿專(zhuān)科醫院在線(xiàn)醫師  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適量運動(dòng):做到“五三七”,五:每周至少運動(dòng)5次;三:每次運動(dòng)得30分鐘以上;七:每次運動(dòng)后,實(shí)際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次

  生活中的疾病有很多種,前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一,給男人帶來(lái)了很多的困惑,所以預防前列腺疾病對男人來(lái)說(shuō)很重要,今天告訴你預防前列腺疾病的守則。

  一、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場(chǎng)合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

  二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。對于排尿不暢的中老人群更適宜。

  四、不久坐:坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

  五、適量運動(dòng):做到“五三七”,五:每周至少運動(dòng)5次;三:每次運動(dòng)得30分鐘以上;七:每次運動(dòng)后,實(shí)際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

  六、注意個(gè)人清潔衛生:每天晚上都洗一次下身。

  七、勿過(guò)勞,免著(zhù)涼:調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過(guò)分疲勞。要根據氣溫的變化適時(shí)地增減衣服,避免著(zhù)涼。

  八、保持大便通暢:每天定時(shí)排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng),遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

  九、保持心情舒暢:做到樂(lè )觀(guān)豁達,及時(shí)排解自己的不良情緒。

  十、有規律的的性生活:不宜過(guò)頻,但也不可沒(méi)有,一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個(gè)月2次。

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