如果你是一名前列腺疾病患者，請不要說(shuō)：“我很忙，沒(méi)有時(shí)間做前列腺保健。”

　　如果你是一名前列腺疾病患者，請不要說(shuō)：“我沒(méi)有錢(qián)，做不起前列腺保健。”

　　因為，前列腺保健，在你吃飯、工作、行走、娛樂(lè )、睡覺(jué)等等，一切的日?；顒?dòng)當中，都能夠不知不覺(jué)地進(jìn)行，且不用花費太多的精力和錢(qián)財。

　　在此，需要聲明：小編所說(shuō)的，都是真實(shí)的情況，沒(méi)有一句憑空捏造的內容。

　　如果不信，你盡可以耐心看完這篇文章，然后按照文章去做。假如沒(méi)有絲毫的效果，你可以在自己的心里，大罵小編“騙子”三百萬(wàn)次！

　　前列腺保健之“吃飯”。

　　吃，并不是什么本事，會(huì )吃，才是真正的本事。

　　一次三餐，少吃些辛辣油膩，多吃些清淡素食，這是一個(gè)前提。積善堂專(zhuān)家建議，前列腺疾病患者，平時(shí)可以多吃以下幾種食物：

　　1.清淡利尿的食物，如綠豆粥、薏米粥、冬瓜湯、拍黃瓜(不加辣)食物；

　　2.鋅元素含量豐富的食物，如核桃、杏仁、麥麩、蘋(píng)果、南瓜子等；

　　3.番茄紅素含量豐富的食物，如西瓜、番茄、石榴、葡萄、木鱉果等。

　　前列腺保健之“工作”。

　　這里所說(shuō)的工作，主要指一些需要長(cháng)期久坐的工作，如司機、編程、設計、辦公室文員等。

　　積善堂專(zhuān)家建議，對于一些需要長(cháng)期久坐的男性來(lái)說(shuō)，好每隔1-2個(gè)小時(shí)，起身喝喝水、上上廁所，或者伸伸腰、抖抖腿?？傊?，不能從早到晚七八個(gè)小時(shí)，一動(dòng)不動(dòng)地坐下去，以免造成對前列腺的過(guò)度壓迫。

　　當然，如果能在休息的間隙，做一些比如深蹲、蛙跳等下肢運動(dòng)，對前列腺進(jìn)行適度的“按摩”，情況會(huì )更好一些。

　　前列腺保健之“行走”。

　　行走方面，就不過(guò)說(shuō)了。

　　積善堂專(zhuān)家建議，男性朋友，平時(shí)能多走就多走。如果時(shí)間充裕，繞著(zhù)走是好不過(guò)的。

　　當然，我們的目的，不是去欣賞沿途的風(fēng)景，而是為了通過(guò)雙腿的擺動(dòng)，對會(huì )陰以及毗鄰的前列腺，進(jìn)行有力的牽引，促進(jìn)其血液循環(huán)，提高其健康的程度。

　　前列腺保健之“娛樂(lè )”。

　　此時(shí)，你需要做的，應該是“將在家里進(jìn)行的娛樂(lè )活動(dòng)，盡可能地搬到室外”、“將需要坐著(zhù)進(jìn)行的娛樂(lè )活動(dòng)，盡可能站著(zhù)進(jìn)行，好是在雙腿的運動(dòng)中進(jìn)行”。

　　其中的原因，同“前列腺保健之‘行走’”，基本上差不多。

　　前列腺保健之“睡覺(jué)”。

　　不正確的睡姿，除了壓迫心臟、影響全身的血液循環(huán)之外，還會(huì )造成對前列腺健康的影響。

　　據了解，在所有的睡姿當中，側睡，對于前列腺健康存在較大的影響。因為在側睡時(shí)，受上側大腿的重力作用，男性的會(huì )陰，會(huì )受力內陷，進(jìn)而形成對毗鄰前列腺的壓迫，影響到前列腺正常的血液循環(huán)，前列腺健康，也會(huì )隨之受到影響。

　　因此，積善堂專(zhuān)家建議，為了前列腺的健康，男性朋友，可以盡量選擇仰臥睡姿。當然，仰臥、左側臥、右側臥輪流交替，也是非常不錯的。