一般人都認為，尿液是人體排出的“垃圾”，其實(shí)不然，它是檢測健康狀況的“晴雨表”。人們吃下的食物經(jīng)過(guò)消化吸收，會(huì )在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有通過(guò)尿液將它們及時(shí)排到體外，才不會(huì )影響健康。健康的尿液有一些標準，如果指標發(fā)生了改變，就可能預示著(zhù)疾病。

　　小便和健康到底有著(zhù)怎樣的關(guān)系？人們在小便時(shí)應該注意哪些方面？今天小編總結出“健康小便指南”，供大家參考和學(xué)習。

　　健康的尿液什么樣

　　尿液顏色：淡黃透亮。

　　北京大學(xué)人民醫院泌尿外科主任醫師許清泉指出，健康的尿液應該是淡黃、透亮的，不會(huì )有沉淀、渾濁的現象。但很多因素都會(huì )影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。喝水多的時(shí)候，尿液可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的；喝水少、出汗多的時(shí)候，尿液就可能會(huì )呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

　　排尿頻率：每天不應超過(guò)8次。

　　北京大學(xué)腫瘤醫院泌尿外科主任楊勇指出，從理論上說(shuō)，一個(gè)人每天的排尿次數不應超過(guò)8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。“但個(gè)人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”許清泉補充說(shuō)，夜尿最好不超過(guò)2次，如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。但如果晚上沒(méi)喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。

　　尿量：每天1500毫升。

　　我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，但由于人們的飲水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有問(wèn)題。泌尿外科專(zhuān)家許清泉提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表現；而多于3000毫升，就屬于多尿。

　　男人：排尿后擠下會(huì )陰處

　　最好站著(zhù)小便。積善堂專(zhuān)家表示，男性最好站立排尿，因為男性的尿道呈S形，站立時(shí)，受到重力影響，尿液可自然排出。如果坐著(zhù)排尿，尿道會(huì )變成倒鉤形，受到壓迫后，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時(shí)間長(cháng)了，膀胱、尿道可能出現炎癥。而蹲著(zhù)小便會(huì )讓尿道壓力發(fā)生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發(fā)炎癥。

　　小便后別立刻坐下。男性排尿后如果馬上坐下，會(huì )造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發(fā)前列腺炎。排尿后，可用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì )陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

　　小便勁大不代表性能力強。不少男性都用小便的聲音、力量和時(shí)間長(cháng)短來(lái)衡量性能力，實(shí)際上，這兩者沒(méi)有太大關(guān)系。性能力在很大程度上取決于陰莖勃起的硬度和持久能力，這跟陰莖的血液微循環(huán)有關(guān)，和小便的表現無(wú)關(guān)。

　　偶爾尿分叉不用擔心。出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開(kāi)口處有阻塞，比如憋尿會(huì )使膀胱內壓力增大，排尿時(shí)力量大容易暫時(shí)改變尿道口形態(tài)，造成尿分叉。男性射精后因部分精液殘留在尿道中，再加上勃起還沒(méi)完全消失，也會(huì )尿分叉。以上兩種情況都是正常的，但如果出現持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫院做下檢查了。

　　判斷小便健康有三個(gè)指標

　　在專(zhuān)家看來(lái)，判斷一個(gè)人小便是否健康有三個(gè)指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。一旦長(cháng)時(shí)間出現以下某種癥狀，就要注意健康問(wèn)題了。

　　尿頻、多尿。

　　如果不是飲水過(guò)多造成的排尿次數超過(guò)8次，就叫做尿頻。泌尿外科專(zhuān)家楊勇說(shuō)：“小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。如果小便次數增加，但每次尿量沒(méi)有減少，就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現問(wèn)題，比如糖尿病等。”如果尿頻的同時(shí)，還伴有尿急、尿痛等不適，應警惕是否患上泌尿系統感染。

　　排尿時(shí)間變長(cháng)、連續性不好。

　　男性排尿時(shí)間明顯變長(cháng)，連續性不好，有滴滴答答的感覺(jué)，排尿困難，尿無(wú)力，中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號。

　　尿液泡沫多、有異味。

　　排尿時(shí)，如果發(fā)現馬桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應該及時(shí)去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋(píng)果的味道，要懷疑是糖尿病的征兆。

　　尿液顏色不正常。

　　呈紅色：說(shuō)明尿中可能存在超量的紅細胞，也稱(chēng)“血尿”，多是由腎病、結石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現劇烈的腰痛，同時(shí)伴有血尿，多半是結石引起，如腎結石、輸尿管結石等。

　　呈醬油色：是由于尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

　　呈白色：好像牛奶一樣，有時(shí)混有白色凝塊或血液，說(shuō)明尿中有乳糜，源自絲蟲(chóng)病或腎、淋巴管堵塞。

　　尿液發(fā)黃：黃連素、維生素B等藥物會(huì )引起尿液變黃。但如果沒(méi)有吃藥，尿色很黃且持續半個(gè)月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預示著(zhù)肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

　　當然，食物有時(shí)也會(huì )改變尿液顏色，因此大家不要過(guò)于恐慌。最后提醒，如果你的尿液性狀和顏色發(fā)生改變，且持續時(shí)間較長(cháng)，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫院查出具體原因。

　　小編有話(huà)說(shuō)：

　　注意不熬夜，注意衛生，補腎壯陽(yáng)溫補辛辣物別吃?？朔涣嫉男孕袨?，切忌手淫。不久坐等減少對會(huì )陰部的壓迫。多飲水，多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時(shí)運動(dòng)分散對性的注意力并可以增強身體免疫力。營(yíng)養均衡最好，體力好性能力才好。