泌尿系統是身體臟器的重要組成部分，它的健康不僅會(huì )影響其他系統的正常運轉，甚至會(huì )對全身的健康起到至關(guān)重要的作用。

我們常說(shuō)的“尿液”是從身體中排出的代謝廢物和毒素的一種液體。健康的尿液什么樣？朋友圈流行的尿頻就是腎虛、多喝多尿多排毒等傳言是真是假？今天小泌舒帶你認識尿液里的健康世界。

調查顯示，

女性一生中患尿道炎的比率達20%~40%，

而中年男性中約有16%的人有排尿困擾。

可是健康尿液什么樣？

朋友圈流行的尿頻就是腎虛、

多喝多尿多排毒等傳言是真是假？

小泌舒帶你認識尿液里的健康世界。

健康尿液金標準

一項關(guān)于3萬(wàn)人排尿情況的調查顯示，在喝完一大杯水后：

那么喝完水到底多久去廁所才算正常，健康的尿液其實(shí)有以下幾條標準：

標準一

間隔時(shí)長(cháng)：一般喝完水后30~45分鐘就想排尿。

標準二

排尿頻率：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

標準三

排尿量：每次排尿約300ml；平均每天1500ml，400~3000m均屬正常。

標準四

尿液顏色：淡黃、澄澈、透亮。

標準五

尿液PH值：6.5左右。

標準六

膀胱容量：成人平均膀胱容量約450ml，一般而言250ml即有尿意。

早在中世紀時(shí)期，醫生對尿色和健康的直觀(guān)感受?，F如今，我們對此有了更詳盡的了解。

上面這些異常顏色中，有些和飲食相關(guān)，通常只是一過(guò)性的，出現異樣時(shí)大家不妨先想想當天吃過(guò)什么特殊的東西沒(méi)有。但如果尿色持續改變，或出現血色、棕色等異樣顏色的話(huà)，還請盡快就醫，查明原因。

除此之外

我們還要從各個(gè)方面來(lái)觀(guān)察尿液健康

接下來(lái)就讓小泌舒為你們一一介紹

尿量

多于3000m就屬于多尿，可能是糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。

形態(tài)

短時(shí)間內有泡沫，一會(huì )就能消散的算正常；

泡沫多且不散，需警惕腎臟病。

尿味濃淡不必太在意，除非是奇怪的爛蘋(píng)果味，可能是糖尿病征兆。

尿流紺說(shuō)瞅尿液流出有梗阻

男性可能是前列腺問(wèn)題，女性警惕婦科炎癥或膀胱壁硬化。

看到這里小伙伴們是不是有點(diǎn)緊張了？

擔心自己的“尿液”不健康

放輕松~小泌舒準備了4個(gè)大招

幫你解決“尿液”健康問(wèn)題

4大習慣保障“尿液”健康

盆底肌訓練

排尿時(shí)，嘗試通過(guò)收縮盆底肌(用力排尿時(shí)，下身正在發(fā)力的肌群)中途停止排尿。練習時(shí)不要收縮大腿或臂部肌肉，每天至少練習兩次。

膀胱耐力練習

盡量將小便時(shí)間固定，通過(guò)適當的等待來(lái)控制排尿次數。當出現尿急時(shí)做幾次強烈的盆底肌收縮，坐下深呼吸5次，從而降低膀胱的敏感性。

不濫用藥物

如特效抗瘧藥奎寧，會(huì )產(chǎn)生黑褐色的血紅蛋白尿；治療痛風(fēng)的藥物保泰松，大量使用易導致血尿；長(cháng)期使用非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥，會(huì )造成肝損傷，使尿液呈綠色。

避免憋尿

揪出腎病最好的辦法，就是尿檢。一般每年應定期查一次尿常規。心血管病患者、長(cháng)期貧血者、年紀大且骨頭疼的人、大量使用抗生素者，應每半年查一次

最后，做一個(gè)小小總結，日常生活中出現尿量持續過(guò)多或是過(guò)少，或者出現彩虹尿、泡沫尿；或是排尿時(shí)伴有尿頻、尿急、尿痛這些都需要引起足夠重視。如若出現一定要及時(shí)就醫！其實(shí)無(wú)論處于哪個(gè)年齡，都應該密切關(guān)注自己的腎臟健康，而尿液監測，就是最直接，最高效反映腎臟健康問(wèn)題。