肝臟是人體的一個(gè)巨大的“化工廠(chǎng)”，是人體最重要的的代謝和解毒器官。常聽(tīng)老百姓把自己疼愛(ài)的小寶寶，叫做“心肝寶貝”，就足以看出無(wú)意之中人們對肝臟的重視了。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會(huì )影響肝臟的疏泄功能，那么日常生活中要如何保肝護肝？
1、飲食護肝
飲食護肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養分，滿(mǎn)足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，不要亂吃沒(méi)有衛生保障的食物，例如街邊的小食檔，防止細菌、病毒入侵肝臟。
保護肝臟的食物如下：
水果類(lèi)：香蕉、桃、蘋(píng)果、柚子、西紅柿、大棗、蜂蜜。
堅果類(lèi)：花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麥。
豆類(lèi)：黃豆、豌豆、黑豆。
菌類(lèi)：蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳。
蔬菜類(lèi)：山藥、茄子、萵苣、洋蔥、豆腐、菠菜、芹菜、韭菜、大白菜。
2、運動(dòng)護肝
適當的運動(dòng)鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動(dòng)既可削減超標體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
3、睡眠護肝
眼是肝的穴位，人在睡眠的時(shí)候，血就歸于肝中。眼在睡眠時(shí)獲得肝血的補充，才能夠視物清晰。國際精神衛生組織將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。在睡眠中，除了肝臟外，體內的大部分器官工作節奏極慢。而肝臟正是利用這段較為安靜的時(shí)間加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外，這仿佛清潔工正在進(jìn)行全面的清潔、大掃除一樣。
但是人體是有生物鐘的，清潔工只在半夜十點(diǎn)到四點(diǎn)工作。所以無(wú)論如何不要熬夜!正常人的睡眠時(shí)間應隨年齡需要加以區別，新生兒一天至少要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14～15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人需要8小時(shí)，老年人因新成代謝減慢，睡眠需要6～7小時(shí)。欲養肝，必須睡午覺(jué)。吃完午飯后靜坐休息10～30分鐘的時(shí)間，就應該去睡午覺(jué)，這對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
4、情緒護肝
調節情緒，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。最不利于肝的就是怒，中醫上說(shuō)"怒則傷肝"，可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(cháng)易惹肝病上身。
以上是日常生活中保肝護肝需要注意的四點(diǎn)，保護好您的肝，肝病才會(huì )遠離您。
清熱利濕退黃，舒肝化瘀止痛，降低丙氨酸轉氨酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆；急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥44用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥80用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病，并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療；也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià)： ￥37養肝益腎，清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者，對目黃尿黃，肝區疼痛，納差乏力，脘悶惡心等癥狀有改善作用。
健客價(jià)： ￥75疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià)： ￥13疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià)： ￥14疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客價(jià)： ￥11本品適用于伴有谷丙氨基轉移酶升高的急、慢性肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥25本品適用于伴有谷丙氨基轉移酶升高的急、慢性肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥84疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià)： ￥9疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià)： ￥13疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià)： ￥35恩替卡韋分散片：本品適用于病毒復制活躍，血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊：疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn)：脅肋脹滿(mǎn)疼痛，脘痞腹脹，胃納不佳，四肢怠倦，小便色黃等。
健客價(jià)： ￥2286疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥20疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥31多動(dòng)寧膠囊：滋養肝腎，開(kāi)竅，寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ)，沖動(dòng)任性，煩急易怒等。 地牡寧神口服液：滋補肝腎，寧神益智。用于肝腎陰虧，肝陽(yáng)偏旺所致的小兒神思渙散，多動(dòng)急躁，多語(yǔ)高昂，夜寐不安，舌紅少苔，弦脈細數。
健客價(jià)： ￥960疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥11疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥28.5疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥19.5疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎、遷延性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥26清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛；退黃，降低丙氨酸氨基轉移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià)： ￥20疏肝理氣，健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià)： ￥16清熱利濕退黃，疏肝化瘀止痛，降低丙氨酸氨基轉移酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆；急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥35益氣養陰，通絡(luò )化瘀。用于氣陰兩虛兼瘀血阻絡(luò )所致的慢性乙型遷延型肝炎。癥見(jiàn)：脅肋隱痛、倦怠乏力、納食不香、潮熱、口干、面色黯滯。
健客價(jià)： ￥34
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