當癌癥患者走出病房，康復之路才剛剛開(kāi)始。隨著(zhù)手術(shù)治療、中醫治療等癌癥治療手段的不斷發(fā)展，患者生存率的提高和生存時(shí)間的延長(cháng)，讓癌癥不再意味著(zhù)生命的終止符。

　　然而，對于癌癥患者而言更大的考驗是如何長(cháng)期帶病生存，進(jìn)入康復期后，又如何回歸家庭、社會(huì )、保持正常的生理功能狀態(tài)和良好的生命質(zhì)量呢？

　　一、癌癥患者康復期常見(jiàn)心理狀況

　　1.最早產(chǎn)生的心理狀態(tài)：失去依從感

　　剛剛出院回到家里，此時(shí)的情緒非常容易波動(dòng)。因為在治療期間，你會(huì )從醫療行為中會(huì )獲得一種安全感，覺(jué)得醫生的積極治療給自己帶來(lái)了希望，護士的溫暖照顧給自己帶來(lái)了希望。而當治療結束時(shí)，失去了給與自己信心和力量的醫護人員，常常會(huì )擔心，接下來(lái)的生活該怎么辦？不禁茫然、彷徨失措。

　　2.最常見(jiàn)的心理狀態(tài)：病恥感

　　造口病人會(huì )擔心自己身上有異味遭人嫌棄；頭頸部癌癥病人手術(shù)治療后外觀(guān)會(huì )發(fā)生較大的改變，不敢見(jiàn)人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情緒，覺(jué)得自己已不“完整”。這種病恥感會(huì )使你變得敏感脆弱，如果不加以疏導真的可能會(huì )自我隔離，陷入抑郁。

　　3.最糾結的心理狀態(tài)：復查前焦慮

　　定期回醫院進(jìn)行復查前，大多數患者都容易焦慮，一方面期待著(zhù)檢查完后得到皆大歡喜的結果，又可以安心的過(guò)活一段時(shí)間，另一方面又非常擔心腫瘤會(huì )復發(fā)，不知該如何面對，于是陷入深深的焦慮。

　　4.最難以避免的心理狀態(tài)：社會(huì )角色的改變

　　二、做到這3點(diǎn)，告別焦慮情緒

　　面對這些繞不開(kāi)的情形，癌癥病友們又該如何告別焦慮的心情呢？

　　1.我們不妨試著(zhù)通過(guò)寫(xiě)日記的方式把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)。這個(gè)方法看似傳統，但從心理學(xué)的角度來(lái)看可以使人平靜下來(lái)，關(guān)注當下，減輕不必要的對未來(lái)的擔心。

　　2.最重要還是與我們身邊的家人、朋友多溝通，把不良情緒憋在心里不僅會(huì )憋出心理問(wèn)題，長(cháng)此以往還會(huì )在身體上反應出來(lái)，非常不利于癌癥的康復。

　　對家屬而言，能給予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不僅僅是在他身邊照料他，而是要讓他感覺(jué)到，我和你的心在一起，這種心靈與情感意義上的陪伴在病人診斷、治療、康復的整個(gè)過(guò)程都至關(guān)重要。

　　3.找到生活的寄托。我們不可能因為身患癌癥就遠離社會(huì )，逃離職場(chǎng)，在有限的資源下我們仍然要發(fā)揮自己的光和熱。

　　三、4個(gè)建議，有效改善身體狀況

　　最后，癌癥病友們自己該做些什么改善身體狀況呢？

　　1.控制體重。

　　眾所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各種心血管疾病和某些癌癥。所以對于癌癥病友們來(lái)說(shuō)，控制體重下顯得尤為重要。

　　2.保持適量的運動(dòng)

　　對于康復期的病友們來(lái)說(shuō)，應該盡量保持中度的體力活動(dòng)，建議每天快步走20到30分鐘。

　　研究證明，適當的鍛煉能有效減少腫瘤復發(fā)，延長(cháng)生存時(shí)間。不過(guò)運動(dòng)還需量力而行，若是讓自己過(guò)度疲勞就得不償失了。

　　3.戒煙限酒

　　吸煙飲酒是各種癌癥的“元兇”和危險因素。因此，要想減少癌癥復發(fā)，就盡量不要抽煙喝酒，遠離這些致病原。

　　4.健康飲食

　　很多病友在患病后會(huì )尋求各種靈丹妙藥，盲目進(jìn)補。其實(shí)還不如改掉得病前那些不健康的飲食習慣，多吃新鮮、質(zhì)量好的食品，多食用蔬菜水果，適當吃粗糧，少吃紅肉、高糖和高脂食物，保持各項營(yíng)養要素的適當比例，這樣才有利于調理身體和恢復健康。