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這6類(lèi)食品,晚上千萬(wàn)別碰??!

2017-11-09 來(lái)源:癌友健康之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內臟等。這些食品吃后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應該嚴格控制。

  當心

  晚上別碰

  6類(lèi)食品

  1油膩食品

  油膩的食品不僅包括油炸類(lèi)食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內臟等。這些食品吃后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應該嚴格控制。

  2咖啡、濃茶

  咖啡和茶中都含有能夠令人興奮的咖啡因,如果你睡前喝了咖啡或者濃茶,會(huì )讓你的神經(jīng)過(guò)度興奮,其結果只有兩個(gè),一個(gè)就是遲遲睡不著(zhù),徹夜難眠;另一個(gè)就是即使睡著(zhù)了,睡眠質(zhì)量也不高,半夜容易醒,會(huì )嚴重影響第二天的工作和學(xué)習。

  3晚間不宜吃“脹氣食物”

  有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量氣體,導致脹氣。如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進(jìn)食此類(lèi)食物哦。

  相反,有些食物卻能理氣消脹,如果您想了解,可以加我的微信哦:

  4晚食高鈣食品引發(fā)結石

  晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物,如蝦皮、軟骨魚(yú)類(lèi)等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結石。

  5睡前不宜吃水果

  經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“白天吃水果是補藥,晚上吃水果是毒藥”雖然沒(méi)有這句話(huà)說(shuō)的那么嚴重,但睡前吃水果還是對健康不利的。首先,水果中一般都含有大量的糖分,晚間運動(dòng)少,這些糖分就會(huì )完全轉化為脂肪,形成肥胖,而且對血糖的控制不利。另外,水果纖維豐富,不易消化,而且含有很多果酸,能刺激胃酸分泌,容易引起反流性食管炎。

  6晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺(jué)這樣一餐才完整,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會(huì )轉換成脂肪,容易造成肥胖。長(cháng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

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