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女性同志要多吃這11種食物

2017-11-20 來(lái)源：乳腺癌的癥狀有哪些  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：多吃一些蔬菜，提高機體免疫力的同時(shí)，也能解決肌膚干燥，腹瀉、便秘等難題，甚至還可以作為食補

 　　多吃一些蔬菜，提高機體免疫力的同時(shí)，也能解決肌膚干燥，腹瀉、便秘等難題，甚至還可以作為食補使用。

 
　　1.茶葉防輻射
 
　　茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
 
　　除了輻射，熬夜也是上班族們的健康殺手。茶和咖啡的提神功效是眾所周知的，青小梅建議大家盡可能喝茶，因為大量飲用咖啡會(huì )造成代謝速度加快，消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。不喜歡喝茶的話(huà)，也可嘗試飲用梅精，黃家農莊梅精可以有效的分解乳酸，緩解疲勞，并且青梅精可以促進(jìn)唾液分泌，疏通氣血，振奮精神。
 
　　2.醋增強皮膚活力
 
　　醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。日本一項有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
 
　　3.番茄延緩衰老
 
　　營(yíng)養學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì )顯著(zhù)上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
 
　　4.黃豆調理雌激素
 
　　黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(cháng)都有好處。
 
　　5.姜減少色素沉淀
 
　　姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
 
　　6.紅酒提升氣色
 
　　紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營(yíng)養成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
 
　　7.米飯防止肌膚干燥
 
　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著(zhù)。大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
 
　　8.菌類(lèi)調節免疫系統
 
　　高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產(chǎn)生。
 
　　9.葡萄抗氧化
 
　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
 
　　10.土豆是減肥佳品
 
　　土豆低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機體抗衰老過(guò)程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
 
　　11.燕麥減少脂肪
 
　　燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
 
　　多吃一些蔬菜，提高機體免疫力的同時(shí)，也能解決肌膚干燥，腹瀉、便秘等難題，甚至還可以作為食補
 
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