為預防皮膚癌，出門(mén)就把防曬霜、帽子、墨鏡、長(cháng)衣、長(cháng)褲全招呼上？英國南安普敦大學(xué)的馬丁·費利施教授在澳大利亞健康醫學(xué)研究大會(huì )上說(shuō)，預防皮膚癌也不能矯枉過(guò)正，適度曬太陽(yáng)利大于弊，比如能夠降低高血壓風(fēng)險，從而減少心臟病和中風(fēng)幾率。他說(shuō)，預防皮膚癌的宣傳令不少人害怕曬太陽(yáng)，出門(mén)即便15分鐘也要涂抹厚厚一層防曬霜，這反而不利于健康。澳大利亞癌癥協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)伊恩·奧爾弗也說(shuō)，人們在陽(yáng)光下活動(dòng)完全不必擔心，但如果陽(yáng)光強烈到可能灼傷皮膚，就得采取防護措施了。

　　癌癥是人類(lèi)身體健康最大的威脅之一，但皮膚癌卻鮮為人知。皮膚癌并不是只有一種，而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類(lèi)型。相關(guān)數據顯示，如今受皮膚癌困擾的人越來(lái)越多，那么，對于健康人而言，該如何預防皮膚癌呢？

　　預防皮膚癌，并不是難以琢磨、無(wú)從下手的難題，生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。

　　一、常喝綠茶

　　研究表明，外出前喝杯綠茶可以降低紫外線(xiàn)對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

　　據新西蘭也曾有報道指出，一項新的研究表明，每天晚上喝上一杯茶，可降低患皮膚癌的風(fēng)險。

　　研究發(fā)現，喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的幾率較低，經(jīng)常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌癥的風(fēng)險低20-30%。對于常年有喝茶習慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得皮膚癌的幾率更小。

　　這是因為，茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線(xiàn)輻射的傷害。尤其是茶堿中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線(xiàn)對裸露皮膚的灼燒。

　　二、柑橘類(lèi)果皮泡茶

　　美國羅格斯大學(xué)的科研人員發(fā)現，如果在泡茶時(shí)加上柑橘類(lèi)水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會(huì )將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著(zhù)的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

　　三、咖啡+運動(dòng)

　　美國一項研究發(fā)現，鍛煉和咖啡因的綜合作用可預防皮膚癌，并可預防其他肥胖相關(guān)性癌癥引發(fā)的炎癥。

　　研究者用咖啡因和鍛煉對小鼠進(jìn)行實(shí)驗。結果表明，服用咖啡因且通過(guò)轉輪進(jìn)行鍛煉的小鼠患皮膚癌的風(fēng)險降低62%，且腫瘤的體積比沒(méi)有服用咖啡因或鍛煉的小鼠減少85%。鍛煉和咖啡因聯(lián)合起來(lái)應用效果更好。研究者發(fā)現同時(shí)還可以減輕體重和減少炎癥。

　　四、適度曬太陽(yáng)

　　皮膚的老化和病變，很多都與日光中的紫外線(xiàn)照射相關(guān)。因此，很多皮膚科專(zhuān)家都會(huì )告誡人們一定要注意防曬。，特別是長(cháng)期曝曬在陽(yáng)光下的人，例如卡車(chē)司機、打高爾夫球者等，都是皮膚癌的高風(fēng)險族群，更是要做好避免紫外線(xiàn)照射的準備。

　　但是，也有專(zhuān)家指出，預防皮膚癌也不能矯枉過(guò)正，適度曬太陽(yáng)利大于弊，比如能夠降低高血壓風(fēng)險，從而減少心臟病和中風(fēng)幾率。人們在陽(yáng)光下活動(dòng)完全不必擔心，但如果陽(yáng)光強烈到可能灼傷皮膚，就得采取防護措施了。