青春少女如果臉上長(cháng)了青春美麗痘會(huì )使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和學(xué)習。能否通過(guò)飲食預防痤瘡的發(fā)生呢？我們來(lái)看看下面介紹的預防痤瘡的飲食方法，希望對您有所幫助。

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時(shí)能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

　　2、富含維生素B類(lèi)的食物

　　維生素B2能促進(jìn)細胞內的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。

　　3、富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

　　4、具有清涼祛熱作用的食品

　　青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。

　　5、合理的飲食可預防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展

　　飲食上宜多吃清淡的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚(yú)、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋(píng)果、苦瓜、莧菜等。少吃脂肪和甜食，如動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類(lèi)等。少吃或不吃辛辣食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚(yú)等也應少吃。

　　應多吃堿性的蔬菜和水果。另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應多吃些含淀粉類(lèi)、維生素B和無(wú)機鹽的食物。晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時(shí)多吃些蔬菜水果。

　　上述內容為大家介紹了預防痤瘡的飲食方法，相信大家現在應該都了解預防痤瘡的飲食療法了，處于青春期的朋友可以嘗試這些飲食療法哦，相信對您肯定會(huì )有幫助的。另外，女性朋友在選用護膚品時(shí)一定要選擇適合自己的，千萬(wàn)不要追逐品牌。

　　據了解，最近的青春痘變得不那么“青春”，小學(xué)生患者有之，中年人患者也有。而且這些不青春的青春痘，發(fā)生的原因還不太一樣，青春前期的“兒童痘”多數是吃出來(lái)的，而青春派的“中年痘”多數是煩出來(lái)的。

　　“中年痘”多數因為“煩”

　　此時(shí)得注意內分泌了

　　張世中最近遇見(jiàn)的另一類(lèi)痘痘人群則屬于“后青春派”，這些女性大多已經(jīng)在30歲以后，卻依舊頻繁冒出“中年痘”。而這些痘痘，多數是“煩”出來(lái)的。

　　“許多中年人長(cháng)痘和年輕人不同，年輕人額頭、鼻子、臉頰、下巴都可能冒痘痘，而中年人的痘痘更多集中在下巴一帶。如果按照中醫的說(shuō)法來(lái)看，這和內分泌系統還是有點(diǎn)關(guān)聯(lián)的。”張世中告訴記者。

　　據介紹，中年人的皮膚狀態(tài)和年輕人不同，他們已經(jīng)過(guò)了旺盛的新陳代謝期，皮膚油脂分泌開(kāi)始減少，本不應該那么容易長(cháng)痘。

　　但由于現代人壓力大、心事多、作息不規律、睡眠不足，所以一些中年女性也容易長(cháng)痘，這和內分泌系統紊亂有很密切的關(guān)系。

　　許多“中年痘”患者還會(huì )發(fā)現，自己的皮膚似乎變成了“超混合肌”，同一張臉上可能一邊長(cháng)痘、冒油，另一邊卻缺水、脫皮，這其實(shí)更預示了皮膚上的痘痘不是單純的油脂分泌旺盛堵塞毛孔所致，而可能和內分泌激素紊亂有關(guān)。