痘痘對于很多女性而言，都是一個(gè)無(wú)情的殺手。痘痘一般出現在臉上、額頭、下巴等部位，讓人感到無(wú)奈。引起痘痘的原因有很多，免疫力低就是在其中。因此提高皮膚免疫力才是對抗痘痘有效方法，下面為大家推薦幾種食物，讓你告別痘痘苦惱。

　　免疫力低下會(huì )影響皮膚引發(fā)痘痘

　　臉上老出油、長(cháng)痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問(wèn)題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

　　研究發(fā)現，免疫系統會(huì )對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，并增加人們患皮膚病的風(fēng)險。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現濕疹、長(cháng)痘痘、皮膚潰爛等問(wèn)題。原因是，免疫力低下會(huì )導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現身體健康者所沒(méi)有的細菌和真菌。

　　抗痘先提高皮膚免疫力

　　1、多吃大豆制品

　　大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　2、谷類(lèi)食物不可缺少

　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(cháng)暗瘡等皮膚??；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

　　3、新鮮蔬菜必不可少

　　沒(méi)有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

　　西紅柿富含各類(lèi)皮膚所需的營(yíng)養物質(zhì)，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì )出現紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

　　4、每天一份水果沙拉

　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來(lái)做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí)，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內使皮膚水分增加，而10分鐘后就會(huì )被“打回原形”，也就是說(shuō)，水分并沒(méi)有被吸收。長(cháng)期使用，缺水緊繃的面部就會(huì )產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問(wèn)題。

　　最好的方式是，直接食用。通過(guò)消化系統吸收各類(lèi)水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　5、每天一杯牛奶

　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質(zhì)中可觀(guān)的氨基酸是皮膚最好的養料。由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì )含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。

　　免疫力低是引起痘痘的重要原因之一，別讓痘痘抹殺了你的美麗，祛痘要掌握正確的方法。以上介紹的5種食物，只要平時(shí)多食用就能提高皮膚免疫力，還原你潔白無(wú)瑕的肌膚。