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糖尿病患者飲食宜清淡應限制脂肪攝入

2014-11-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些含有多不飽和脂肪酸的食物也要少吃,如金槍魚(yú)、鱘魚(yú)、大馬哈魚(yú)等海洋魚(yú)類(lèi),以及橄欖油、芥花籽油、紅花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油等,其比例不得超過(guò)能量總攝入的10%。

  低脂是糖尿病患者最重要的飲食要求。已有明確證據表明,長(cháng)期攝入高脂肪食物可引起糖耐量降低,促進(jìn)肥胖、高血壓和心血管病的發(fā)生。所以,我們必須認識到過(guò)量脂肪攝入對糖尿病患者長(cháng)期心血管健康的不利影響。要限制脂肪攝入,使其在能量總攝入中的比例不超過(guò)30%。

  首先要嚴格控制飽和脂肪酸的攝入,禁食富含飽和脂肪酸的肥肉、奶油和動(dòng)物內臟等。

  其次,一些含有多不飽和脂肪酸的食物也要少吃,如金槍魚(yú)、鱘魚(yú)、大馬哈魚(yú)等海洋魚(yú)類(lèi),以及橄欖油、芥花籽油、紅花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油等,其比例不得超過(guò)能量總攝入的10%。而那些富含單不飽和脂肪酸較多的食物則可多吃一些,可占到每日能量攝入總比例的10%~20%,如魚(yú)油、菜子油、花生油、茶籽油和杏仁油等,以及杏仁、花生、核桃、松子等。

  研究表明,單不飽和脂肪酸有益于改善糖耐量、降低血脂和預防動(dòng)脈粥樣硬化,可以作為糖尿病患者的脂類(lèi)來(lái)源。

  再次,糖尿病患者要注意控制膽固醇的攝入,每日不超過(guò)300毫克。

  一句話(huà),糖尿病患者應當做到飲食清淡少油膩,避免使用豬油、羊油、牛油等動(dòng)物油脂,避免食用肥肉、動(dòng)物內臟、蛋黃等含有高脂肪、高膽固醇的食物。

(實(shí)習編輯:謝運勝)

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