每個(gè)人都知道,良好的飲食習慣與健康的身體之間存在直接關(guān)系,但生活工作節奏過(guò)快,很多人也逐漸養成了“風(fēng)卷殘云”般進(jìn)食的習慣。專(zhuān)家表示,吃東西太快,對消化道負擔過(guò)重,無(wú)論是健康人亦或是病人,都是不可取的進(jìn)食方式。另?yè)嬍逞芯勘砻?,吃東西速度過(guò)快的人,糖尿病的風(fēng)險要遠高于普通人。
當一定量的食物進(jìn)入人體時(shí),大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)生停止進(jìn)食的信號。但進(jìn)食速度過(guò)快時(shí),當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號前,人們往往已吃了過(guò)多食物,從而因攝入過(guò)多的食物而導致血糖升高。進(jìn)餐太快會(huì )使食物不能進(jìn)行充分的咀嚼,而且顆粒粗糙、溫度較高的飯菜,很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破潰,引發(fā)急性炎癥。
糖尿病病人吃得太快危害大
糖尿病患者吃飯太快會(huì )影響食物營(yíng)養成分的充分吸收。另外,糖尿病患者攝入的食物常常是經(jīng)計算而得來(lái)的,其有效營(yíng)養成分更應被充分地消化吸收和利用,因此細嚼慢咽更有助于我們控制住病情。
根據我們東方人飲食習慣,每一口食物咀嚼10-20次是比較合適的,這樣即利于營(yíng)養的吸收也可降低胃的負擔,尤其是中老年人更應該細嚼慢咽。
吃得太快,飽腹感來(lái)得太慢,這樣經(jīng)常的過(guò)飽,容易導致肥胖,而肥胖又是糖尿病的誘發(fā)因素之一。細嚼慢咽不僅僅對控制血糖有特殊的意義,咀嚼次數較少是導致肥胖的風(fēng)險因素之一;較多的咀嚼次數可減少每餐的能量攝入。研究顯示,每吃100克食物,肥胖者比體重正常者少咀嚼約50次。而當每口食物的咀嚼次數從15次增加到40次后,肥胖者的能量攝入減少了13.8%,體重正常者能量攝入減少了10.1%,遠離肥胖,也就能遠離高血壓、高血脂這些常見(jiàn)疾病。
咀嚼會(huì )刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區細胞,也就是掌管學(xué)習的部分,會(huì )隨著(zhù)年紀增大而衰退,短期記憶力也會(huì )衰退。而咀嚼的動(dòng)作可以增加海馬區細胞的活躍性,防止其老化。
這就是我們所說(shuō)的小動(dòng)作大健康。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)嘴,在遠離高血糖的同時(shí),還能增強記憶力。
(實(shí)習編輯:周家文)
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥561.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
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