產(chǎn)后恢復身材的六大方法
摘要：水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無(wú)節制地食用，因為水果中含有大量糖分，妊娠糖尿病需要及時(shí)治療，請重視對妊娠糖尿病患者的關(guān)愛(ài)。
自從懷孕后，每天都要被婆婆硬塞各種有營(yíng)養的補品，這是每一個(gè)準媽媽幾乎都會(huì )碰到這個(gè)問(wèn)題。很多人都害怕孕期發(fā)胖，產(chǎn)后難以恢復身材。該如何有效攝入營(yíng)養為寶寶補充充分的能量，又能阻止準媽媽身體過(guò)度發(fā)胖呢？
手段1：蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無(wú)節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來(lái)吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者將胡蘿卜與蘋(píng)果混合打成果汁。
當然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法
手段2：采用煎烤、清燉的肉類(lèi)烹飪方法
烹飪肉類(lèi)時(shí)，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過(guò)多營(yíng)養，因為“紅燒”時(shí)會(huì )加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來(lái)烹飪紅肉類(lèi)，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易產(chǎn)生易致癌物質(zhì)了。
手段3：把檸檬當做調味劑
為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發(fā)胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，并加入鹽和糖，熱量非常高。
所以，不妨試試自制沙拉汁。最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的，因為檸檬已經(jīng)有濃烈的酸味?？梢宰屖澄锊恍枰嗥渌{味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。
這種調味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文魚(yú)或其他魚(yú)肉上做腌料，然后進(jìn)行少油的煎烤，味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。
（實(shí)習編輯：卓少址）
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