妊娠糖尿病對母親和胎兒都有影響，但是胎兒伸張發(fā)育收到的影響最大。所以各位準媽媽們一定要提防妊娠糖尿病。準媽媽們害怕肚子里的寶寶營(yíng)養不夠，自然是想盡一切辦法增補營(yíng)養。但是專(zhuān)家指出，懷孕期間孕婦切不可盲目進(jìn)補，當心補出妊娠糖尿病。那么，孕婦們應該怎樣注意飲食呢？

　　飲食上怎樣預防妊娠糖尿??？

　　高纖維飲食。研究顯示女性吃高纖維飲食有助降低妊娠糖尿病風(fēng)險。其中全麥面包、橘子、蘋(píng)果、扁豆、糙米、西蘭花和菠菜中都含有豐富的纖維。

　　體育鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘，一個(gè)星期堅持5天。運動(dòng)是預防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃燒熱量和降低體重。同時(shí)，保證血糖水平維持穩定正常的范圍。懷孕期間，散步是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法。

　　健康飲食。除了多吃高纖維食物外，所有食物也必須健康。少吃油膩食物，多吃水果、蔬菜、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。

　　注意飲食分量。注意健康飲食的同時(shí)，還需注意飲食的分量。吃的太多容易長(cháng)胖，而體重過(guò)胖是導致妊娠糖尿病的因素之一。注意飲食分量和食物健康是讓你達到和保持健康體重的重要步驟。

　　多喝水。在選擇喝什么的時(shí)候，通常最好的就是水。不要喝蘇打飲料或者熱量過(guò)高的飲品。水是健康的飲料，它可以幫助控制熱量。

　　上面就是專(zhuān)家詳細介紹的孕婦預防妊娠糖尿病的飲食注意事項，每一位準媽媽都能孕育出一個(gè)營(yíng)養充足、健康漂亮的寶寶，那自然是極好的。不過(guò)來(lái)時(shí)要提醒準媽媽們，補充營(yíng)養一定要合理，當心妊娠糖尿病。

(實(shí)習編輯:謝運勝)