妊娠期糖尿病患者如何科學(xué)安全地進(jìn)行運動(dòng)？
摘要：
運動(dòng)有益身體健康，對于妊娠期糖尿病患者同樣不能忘記運動(dòng)，因為運動(dòng)不僅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制。因此，妊娠期糖尿病患者不應局限于室內，也應到室外去，參加適當的運動(dòng)，呼吸一下新鮮的空氣。但由于情況的特殊，應注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
1.運動(dòng)前必須先到醫院進(jìn)行前面系統的體格檢查，以確定身體狀況，并與醫生一起制定一套適合你的運動(dòng)方案。
2.作一些必要的準備，如選擇合適的鞋襪，確定適當的場(chǎng)地，準備適量的糖果等。
3.運動(dòng)量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘130次以?xún)取?/strong>
4.運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般20－30分鐘內比較合適。
5.宜選擇比較舒緩有節奏的運動(dòng)項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
6.運動(dòng)前要有準備運動(dòng)，結束時(shí)也應再做一些更輕微的運動(dòng)，逐漸結束。
7.千萬(wàn)不能進(jìn)行劇烈刺激的運動(dòng)，如跑步、球類(lèi)、俯臥撐、滑雪等。
8.一定要在家人的陪伴下進(jìn)行運動(dòng)，不可以單獨行動(dòng)。
9.一些人是不適合運動(dòng)的，主要是有糖尿病急性并發(fā)癥的婦女；有先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)而需保胎者；有妊高癥者。這些人群切忌運動(dòng)。
(實(shí)習編輯：莫蕓嬋)
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