妊娠期糖尿病的準媽媽如何通過(guò)飲食進(jìn)行控糖？
摘要：孕婦血糖高要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類(lèi)和豆類(lèi)食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能會(huì )幫助你的血糖在飯后不會(huì )升得太高。
妊娠期糖尿病是一類(lèi)特殊的糖尿病，如果控制得好，大多數孕婦會(huì )在寶寶出生后血糖自動(dòng)恢復正常。孕婦血糖高除非病情非常嚴重，醫生一般不采用藥物干涉。只要調整你的飲食結構，控制含有大量糖份食品的攝入，將體內的血糖水平控制在正常的范圍，對你和寶寶基本上不會(huì )產(chǎn)生不良影響。那么，孕婦血糖高吃什么好呢？
對于妊娠期糖尿病的準媽媽來(lái)說(shuō)，飲食方面要多加注意。首先，你要在醫生或營(yíng)養專(zhuān)家的指導下，根據身高、年齡、體重、活動(dòng)強度以及所處的妊娠階段制定出每日膳食的總
熱量標準;然后，具體安排好日常食譜;最后，在選擇某種食物時(shí)，可參照食物血糖指數，多食用低血糖指數的食物。不同的食物有不同的血糖指數。食用低血糖指數的食品不但可獲得同樣的營(yíng)養，而且更有利于控制血糖。
總體來(lái)說(shuō)，孕婦血糖高要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類(lèi)和豆類(lèi)食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能會(huì )幫助你的血糖在飯后不會(huì )升得太高。
蔬菜中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類(lèi)膳食纖維都很豐富。對于水果，在病情控制滿(mǎn)意的情況下(如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小時(shí)小于6.7mmol/L)，可酌情吃一些。
孕婦血糖高吃什么水果好呢？盡量選擇低升糖指數的水果，如青蘋(píng)果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言血糖指數較高，要少吃或不吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。
（實(shí)習編輯：莫蕓嬋）
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