怎樣預防妊娠糖尿病呢?妊娠糖尿病在孕婦中的發(fā)病率很高,專(zhuān)家建議,準媽媽們要營(yíng)養充足但是不能過(guò)量,而且應該做適量的運動(dòng)。這些都是預防妊娠糖尿病的好方法。
懷孕4個(gè)月內應該怎樣運動(dòng)預防妊娠糖尿病呢?
懷孕在16周內,準媽媽?xiě)摱嘧鲇醒踹\動(dòng),這樣可以改善情緒,減輕妊娠反應,同事促進(jìn)血液流通,讓胎兒更好的發(fā)育。
適合的運動(dòng)項目有游泳、快步走、慢跑、簡(jiǎn)單的韻律舞蹈等一些有節奏的有氧運動(dòng),您可以根據自身的情況選擇。要注意的是,類(lèi)似于跳躍、扭曲或快速旋轉的運動(dòng)應當盡量避免。
游泳對孕婦來(lái)說(shuō)是一項非常好的有氧運動(dòng)。游泳時(shí),水的浮力可以支持體重,幫助肌肉放松,促進(jìn)血液循環(huán),減輕關(guān)節的負荷。而且游泳對于改善孕婦的情緒,減輕妊娠反應,培養良好的孕期心里,以及對寶寶的神經(jīng)系統都有很好的作用。但是,在游泳時(shí),一定要注意清潔衛生和運動(dòng)安全,盡可能選擇一些水質(zhì)干凈和人相對較少的游泳池,動(dòng)作應盡量舒緩。
懷孕4個(gè)月之內對孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的,此期間一定提要預防任何疾病的發(fā)生。運動(dòng)對于預防妊娠糖尿病是一項非常有效而無(wú)害的方式。
(實(shí)習編輯:莫蕓嬋)
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健客價(jià): ¥233補充寶寶營(yíng)養。
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健客價(jià): ¥26無(wú)。
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