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有效避免糖尿病并發(fā)癥的方法

2015-04-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每日運動(dòng)是糖尿病并發(fā)癥的預防方法的第二招。每日運動(dòng)并非輔助治療,對于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行,運動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失
  患有糖尿病的人也越來(lái)越多了,給糖尿病患者帶來(lái)嚴重的傷害,現在對于糖尿病還是以預防為主,想要真心預防好糖尿病,糖尿病的危害人們不要忽視。那么我們該如何預防糖尿病并發(fā)癥呢?小編教您四招有效預防糖尿病并發(fā)癥。
 
 
  常見(jiàn)的預防糖尿病并發(fā)癥的第一招就是飲食治療。飲食治療其實(shí)并不復雜,只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食,豆類(lèi)每日400克,最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚(yú)、蛋,每天100克。
 
  每日運動(dòng)是糖尿病并發(fā)癥的預防方法的第二招。每日運動(dòng)并非輔助治療,對于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行,運動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失,因此必須每天堅持運動(dòng)半小時(shí)。運動(dòng)要達到中等強度,即運動(dòng)時(shí)的脈率等于170減去年齡。
 
  第三招預防糖尿病并發(fā)癥的方法就是堅決戒煙。對吸煙的糖尿病患者,必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著(zhù)加重胰島素抵抗,升高血糖,使血管內皮功能失調,加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。
 
  有效的預防糖尿病并發(fā)癥的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白,清除自由基,疏通血液循環(huán)。但每日飲啤酒應少于200亳升,葡萄酒少于100毫升,白酒少于20毫升,才對健康有益無(wú)害。
 
(實(shí)習編輯:吳韋杰)
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