妊娠糖尿病是孕期準媽媽很常見(jiàn)的疾病之一，對于母嬰健康都是很不利的。妊娠期糖尿病吃雞腿菇，你不妨可以試一試。

　　雞腿菇

　　熱量：24kcal

　　食物纖維：4.3g

　　葉酸：80ug

　　鐵：0.3mg

　　鈣：1mg

　　除了豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，雞腿菇還含有多種具有調節功能的維生素和礦物質(zhì)元素，參與體內糖代謝、有降低血糖的作用，并能調節血脂，適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。

　　●選擇時(shí)請注意傘部邊緣向內卷，莖部白而硬的比較好。

　　平菇

　　含豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)。所含的不飽和脂肪酸對降低血脂有明顯作用。所含的多糖類(lèi)物質(zhì)具抗癌作用。

　　●應選擇干燥的，用手擠根部沒(méi)有水分；平菇邊邊應該略向下（長(cháng)平了，就說(shuō)明老了）。

　　猴頭菇

　　蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素。含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯含量，調節血脂；同時(shí)還含有種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，適合胃不好的孕媽咪。

　　●猴頭菇可能比較苦，所以使用前可以浸泡一下。另外，烹制的時(shí)候，要使猴頭菇爛如豆腐，其營(yíng)養才能完全吸收?？伸覝驘醭?，出鍋前加上少許時(shí)鮮青菜極妙。

　　以上這些不僅可以幫助準媽媽預防和治療妊娠糖尿病，還可以幫助準媽媽增加更多的營(yíng)養，兩全其美哦！

(實(shí)習編輯：莫蕓嬋)