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適量運動(dòng)有助控制妊娠糖尿病的發(fā)生

2015-04-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有數據表明,控制飲食加上適當的運動(dòng),1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動(dòng)量也能提高干預的效果。

  有數據表明,控制飲食加上適當的運動(dòng),1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動(dòng)量也能提高干預的效果。

  妊娠糖尿病是指妊娠期首次發(fā)生或發(fā)現糖代謝異常,是妊娠期特有的與非妊娠期的糖尿病不是一個(gè)概念。糖尿病專(zhuān)家解釋?zhuān)焉锴耙延刑悄虿〉幕颊呷焉?,稱(chēng)糖尿病合并妊娠;另一種為妊娠前糖代謝正?;蛴袧撛谔悄土繙p退,妊娠期才出現糖尿病,又稱(chēng)為妊娠期糖尿病。糖尿病孕婦中80%以上為妊娠期糖尿病,糖尿病合并妊娠者不足20%。妊娠期糖尿病患者糖代謝多數于產(chǎn)后能恢復正常,但將來(lái)患2型糖尿病機會(huì )增加。

  妊娠糖尿病對身體的影響

  專(zhuān)家解釋?zhuān)驗槿焉锲谀阁w分泌各種激素相應增加,并在外周組織具有拮抗胰島素作用,使胰島素呈現相對不足,如有高危因素,進(jìn)而表現出糖代謝異常,這種作用一般出現在孕24周以后,在32~34周達到高峰。因此,這個(gè)孕周的血糖值會(huì )明顯升高。所以,這一時(shí)期極易出現妊娠期糖尿病。

  隨著(zhù)分娩的完成,妊娠時(shí)出現血糖高也會(huì )隨之緩解,但部分患者將會(huì )出現糖代謝異常,產(chǎn)后要加強體育鍛煉,堅持母乳喂養,避免肥胖。飲食結構要合理,這樣就會(huì )減少Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

  預防妊娠糖尿病控制飲食是關(guān)鍵

  妊娠糖尿病是一種懷孕期間發(fā)生的高血糖的癥狀,隨著(zhù)生活水平的提高,妊娠糖尿病的發(fā)生逐漸呈上升的趨勢,所以患者要高度的重視,發(fā)現問(wèn)題及時(shí)的治療,避免產(chǎn)生嚴重的后果。

  那么如何避免妊娠糖尿???這是準媽媽常問(wèn)的問(wèn)題,下面讓我們共同來(lái)了解一下。

  一、預防妊娠糖尿病首先需控制飲食

  1多選血糖生成指數稍低的食物,減少脂類(lèi)物質(zhì)的總攝入量,另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克,食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦,由于快餐的烹調油量相對較大,特別是洋快餐,容易使人脂類(lèi)物質(zhì)攝入過(guò)多,甚至引起胃腸功能紊亂。

  2不要吃過(guò)多水果,因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外,還有很多種糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,都可產(chǎn)生大量熱能。而現代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足,在這種情況下過(guò)多的糖類(lèi)就會(huì )經(jīng)過(guò)代謝轉化為中性脂肪存入體內。

  3攝入充足的綠葉蔬菜,補充足夠的維生素和礦物質(zhì),增加膳食纖維,緩解便秘情況。多喝水能增加血容量,加快有害物質(zhì)的排泄。

  二、適量運動(dòng)有助控制妊娠糖尿病的發(fā)生

  有數據表明,控制飲食加上適當的運動(dòng),1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動(dòng)量也能提高干預的效果。醫生提醒說(shuō),孕婦運動(dòng)不應只局限于輕松的散步,還可經(jīng)常做些如孕婦操,另外,適當地增加一些上肢運動(dòng)也能有效改善孕婦的機體代謝。

  過(guò)量吃水果可致妊娠糖尿病

  自從懷孕后,張女士不但沒(méi)有孕期反胃現象,反而胃口大開(kāi),一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量;聽(tīng)說(shuō)多吃水果好,她每天除了補充大量水果外,還要堅持吃一個(gè)西瓜。到了懷孕后期,體重達到180斤,小腿腫得像大蘿卜,還患上了妊娠糖尿病,原來(lái)都是大量吃高甜度水果惹的禍。

  醫生告訴她,安全補充維生素的方法是增加蔬菜量,適當減少水果尤其是高甜度水果的量;少食多餐。因為孕婦體重增加過(guò)多會(huì )造成許多危險的并發(fā)癥,如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過(guò)期妊娠及胎兒過(guò)大和難產(chǎn)等。當然剖腹產(chǎn)的比率也會(huì )相對增高,而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復原等都是問(wèn)題,尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭,更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。

(實(shí)習編輯:莫蕓嬋)

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