研究證實(shí)，僅僅一個(gè)晚上的睡眠過(guò)少就能妨礙體內胰島素轉運糖進(jìn)入血流的能力，科學(xué)家認為，這有助于幫助解釋為何糖尿病正在劇增。

　　研究者說(shuō)，他們的發(fā)現，過(guò)去的十年中，西方國家的睡眠時(shí)間已經(jīng)縮短，而胰島素抵抗和成年發(fā)病型糖尿病則增加，這不是一種巧合。

　　“我們的發(fā)現表明，夜間的代謝調節的作用要較以往想象的更為重要。”EstherDonga如此說(shuō)，他是Leiden大學(xué)荷蘭醫學(xué)中心的負責人，領(lǐng)導了這項昨天公布的研究。

　　2型糖尿病是由于體內胰島素作用不能充分發(fā)揮所致，后者是胰腺產(chǎn)生的一種激素，控制著(zhù)來(lái)自食物的糖的代謝。血糖水平升高可以損傷眼、腎臟、心臟和主要的動(dòng)脈。

　　這種疾病與飲食不健康和缺乏運動(dòng)有關(guān)，已經(jīng)成為了一種流行病。估計目前全球正有1.8億人罹患糖尿病。(這個(gè)數字不正確，截止到去年年底，全球的糖尿病患者有2.85億。這是去年11月月底在北京召開(kāi)的糖尿病高層論壇上國際糖尿病聯(lián)盟主席公布的。—許樟榮)

　　以往的研究發(fā)現，嚴重夜間睡眠差的患者有胰島素作用的損傷，但是，Donga說(shuō)，該項研究是首次觀(guān)察單純的夜間失眠不足的作用。

　　荷蘭科學(xué)家觀(guān)察了9名健康人，分別于是夜間睡眠8小時(shí)和4小時(shí)后觀(guān)察研究對象。該發(fā)現已經(jīng)發(fā)表在臨床代謝內分泌雜志，研究結果表明，單純的夜間剝奪部分時(shí)間的睡眠降低了胰島素敏感性19%-25%。

　　Donga在文章中寫(xiě)道，我們的資料顯示，健康人的胰島素敏感性并不是一成不變的，而是取決于前一個(gè)夜間的睡眠時(shí)間。

　　事實(shí)上，可以推測，多個(gè)夜間的睡眠時(shí)間不足影響著(zhù)糖耐量，僅僅一個(gè)不眠之夜就可以部分地損害著(zhù)糖耐量。

　　去年美國科學(xué)家發(fā)表了一項研究，該研究發(fā)現，，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人群異常糖耐量的發(fā)生率是睡眠時(shí)間相對更長(cháng)者高出4-5倍。

　　專(zhuān)家認為，成年人需要的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。Donga說(shuō)，需要進(jìn)一步的研究來(lái)說(shuō)明改善睡眠時(shí)間有助于穩定糖尿病患者的血糖水平。

　　傳統的觀(guān)念認為，睡眠多的人容易肥胖和發(fā)生胰島素抵抗。睡眠過(guò)深乃至發(fā)生睡眠呼吸暫停綜合癥的患者容易有缺氧和胰島素抵抗，這些人有更高的糖尿病患病率，也相對更容易發(fā)生心血管事件。Donga團隊的研究則說(shuō)明，健康人的胰島素敏感性不是一成不變的，睡眠時(shí)間過(guò)短的人有胰島素抵抗和更高的糖尿病患病率。

　　這從另外一個(gè)角度闡明了睡眠與胰島素抵抗和糖尿病的關(guān)系。嚴重睡眠時(shí)間不足可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。睡眠時(shí)間嚴重不足的人一旦入睡，往往睡得很深，常有鼾聲并合并呼吸暫?，F象，這在中老年患者尤其是超重和肥胖者中更為常見(jiàn)。這種情況下往往有暫時(shí)性的缺氧，缺氧可以引起和加重胰島素抵抗。早有研究證實(shí)，對于合并夜間睡眠呼吸暫停綜合征的患者，給與醫療措施糾正呼吸暫?，F象和糾正缺氧，可以明顯地降低胰島素抵抗，改善胰島素的作用。

　　正如控制血糖需要強調安全達標一樣，睡眠時(shí)間和質(zhì)量也需要合適，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)和過(guò)短都會(huì )不利于健康。實(shí)際上，睡眠不僅僅與胰島素抵抗和糖尿病發(fā)病率增加有關(guān)，還與心腦血管事件率有關(guān)。臨床上，十分焦慮、難以入睡的糖尿病患者血糖往往難以控制，睡眠中發(fā)生猝死的糖尿病患者和心血管疾病患者也并不偶見(jiàn)。健康生活包括了有合理的睡眠時(shí)間和較好的睡眠質(zhì)量。

　　專(zhuān)家溫馨建議：

　　隨著(zhù)醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少于40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類(lèi)、塊根類(lèi)、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動(dòng)。我們可以補充一定量的營(yíng)養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖，會(huì )有更好的效果。