糖媽媽孕期常要面對兩難:吃多了怕血糖高,吃少了怕寶寶沒(méi)營(yíng)養。專(zhuān)家提醒,妊娠糖尿病管理要科學(xué),在醫生指導下進(jìn)行飲食管理,每天計算好合適自己的總熱量,不會(huì )對母體、胎兒產(chǎn)生太大影響。
糖媽媽怎么吃得好血糖又不高
1.主食必須吃。
很多妊娠糖尿病患者認為主食容易升血糖,因此就少吃甚至不吃主食,專(zhuān)家認為這是不正確的。專(zhuān)家建議,妊娠糖尿病患者在計算好了每天飲食總熱量之后,一定要明確主食的熱量應該占到總熱量的60%,一天三餐每一餐的主食大概就是二兩(100g)左右,這是必須吃的。
2.關(guān)注升糖指數
在主食中盡量選擇升糖指數比較低的食物,比如紅薯、玉米等粗糧。主食宜粗不宜精,或者粗糧細糧混搭一起吃,這樣既能滿(mǎn)足身體營(yíng)養需要,也容易有飽腹感,不容易餓。粥粉面、蛋糕、面包最好少吃,偶爾吃一點(diǎn)兒可以。
3.少吃多餐
對于妊娠糖尿病患者來(lái)說(shuō),少吃多餐控制血糖也是非常好的方法。除了早中晚三個(gè)正餐之外,兩餐之間都可以加餐,可以吃個(gè)水果、喝杯牛奶。
當然水果也不能吃太多,一般2~4兩,而且熱量也要計入總熱量之中,不可超量。專(zhuān)家認為,橙子、蘋(píng)果這一類(lèi)升糖指數低的水果比較適合糖媽媽食用,而榴蓮、龍眼則不宜吃太多。
4.飯后半小時(shí)散散步
除了飲食之外,運動(dòng)也是至關(guān)重要的,專(zhuān)家建議患者最好在吃飯半小時(shí)后進(jìn)行適當的運動(dòng),對于孕婦來(lái)說(shuō),散步是最合適的運動(dòng),時(shí)間控制在半小時(shí)至一個(gè)小時(shí),感覺(jué)心跳有些加快、微微出汗即可。如果覺(jué)得累,可以走10分鐘休息一會(huì )兒然后再繼續走,總時(shí)間就控制在半小時(shí)至一小時(shí)。
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健客價(jià): ¥599配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監測,測試結果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
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健客價(jià): ¥120用于體外血糖檢測。
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健客價(jià): ¥65用于體外測量人體新鮮毛細血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監測,也可輔助臨床醫護人員監測患者糖尿病控制的效果。
健客價(jià): ¥558該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。
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健客價(jià): ¥16用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
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