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準媽媽盲目進(jìn)補當心糖尿病

2015-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家指出,懷孕期間孕婦切不可盲目進(jìn)補,當心補出妊娠糖尿病。妊娠糖尿病對母親和胎兒都有影響,但是胎兒伸張發(fā)育收到的影響最大。

  妊娠糖尿病對母親和胎兒都有影響,但是胎兒伸張發(fā)育收到的影響最大。所以各位準媽媽們一定要提防妊娠糖尿病。準媽媽們害怕肚子里的寶寶營(yíng)養不夠,自然是想盡一切辦法增補營(yíng)養。但是專(zhuān)家指出,懷孕期間孕婦切不可盲目進(jìn)補,當心補出妊娠糖尿病。那么,孕婦們應該怎樣注意飲食呢?

  飲食上怎樣預防妊娠糖尿???

  高纖維飲食。研究顯示女性吃高纖維飲食有助降低妊娠糖尿病風(fēng)險。其中全麥面包、橘子、蘋(píng)果、扁豆、糙米、西蘭花和菠菜中都含有豐富的纖維。

  體育鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘,一個(gè)星期堅持5天。運動(dòng)是預防妊娠糖尿病的最好方法,它有助燃燒熱量和降低體重。同時(shí),保證血糖水平維持穩定正常的范圍。懷孕期間,散步是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法。

  健康飲食。除了多吃高纖維食物外,所有食物也必須健康。少吃油膩食物,多吃水果、蔬菜、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。

  注意飲食分量。注意健康飲食的同時(shí),還需注意飲食的分量。吃的太多容易長(cháng)胖,而體重過(guò)胖是導致妊娠糖尿病的因素之一。注意飲食分量和食物健康是讓你達到和保持健康體重的重要步驟。

  多喝水。在選擇喝什么的時(shí)候,通常最好的就是水。不要喝蘇打飲料或者熱量過(guò)高的飲品。水是健康的飲料,它可以幫助控制熱量。

  上面就是專(zhuān)家詳細介紹的孕婦預防妊娠糖尿病的飲食注意事項,每一位準媽媽都能孕育出一個(gè)營(yíng)養充足、健康漂亮的寶寶,那自然是極好的。不過(guò)來(lái)時(shí)要提醒準媽媽們,補充營(yíng)養一定要合理,當心妊娠糖尿病。

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