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妊娠糖尿病患者應該如何運動(dòng)

2015-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病的孕婦應該選擇比較舒緩、有節奏的緩慢的運動(dòng)項目,比如散步,緩慢的游泳和太極拳等。運動(dòng)前應該注意做好熱身,結束時(shí)也應再做一些更輕微的運動(dòng),逐漸結束運動(dòng)。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運動(dòng),如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  糖尿病的孕婦應該選擇比較舒緩、有節奏的緩慢的運動(dòng)項目,比如散步,緩慢的游泳和太極拳等。運動(dòng)前應該注意做好熱身,結束時(shí)也應再做一些更輕微的運動(dòng),逐漸結束運動(dòng)。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運動(dòng),如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  妊娠糖尿病是現在女性妊娠期間十分容易發(fā)生的疾病,主要是指懷孕前未患糖尿病,而在懷孕時(shí)才出現高血糖的現象,但很多人并沒(méi)有意識到妊娠糖尿病可能帶來(lái)的危害?,F在的孕婦營(yíng)養補充往往十分豐富,但因為運動(dòng)過(guò)少,成為了引發(fā)妊娠糖尿病的重要原因。專(zhuān)家表示,無(wú)論是普通孕婦預防妊娠糖尿病,還是已經(jīng)確診妊娠糖尿病的孕婦,積極運動(dòng)都是保持身體健康的重要手段。

  通常情況下,糖尿病的孕婦應該選擇比較舒緩、有節奏的緩慢的運動(dòng)項目,比如散步,緩慢的游泳和太極拳等。運動(dòng)前應該注意做好熱身,結束時(shí)也應再做一些更輕微的運動(dòng),逐漸結束運動(dòng)。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運動(dòng),如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  其實(shí),不管工作多忙,人們每天最好抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運動(dòng)。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí),每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會(huì )降低70%。做事前3次深呼吸。長(cháng)期壓力會(huì )導致血糖升高。專(zhuān)家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  此外,糖尿病孕婦運動(dòng)量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以?xún)?。運動(dòng)持續時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng),但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內較為合適。

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