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妊娠糖尿病的日常飲食要點(diǎn)

2016-02-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠糖尿病在日常病不鮮見(jiàn),女性在懷孕后胃口大開(kāi),又不運動(dòng),最后導致孕期體重飆升,有些孕婦在整個(gè)孕期的體重足足增加了50斤。在省婦保門(mén)診中,妊娠期患上糖尿病,或血糖偏高的孕婦為數不少,這都與日常的飲食有關(guān)。

   妊娠糖尿病的日常飲食要點(diǎn)

 
  妊娠期糖尿病的發(fā)生最主要與飲食有關(guān),膳食不平衡,孕婦每天都在進(jìn)補,什么雞湯、魚(yú)湯,外加平時(shí)又不鍛煉,體重一天天增長(cháng),這就會(huì )使孕婦體內的糖代謝受損,這是引起妊娠期糖尿病的高危因素。
  “經(jīng)常能碰到這樣的孕婦,認為肚子太小不像懷孕的樣子,孩子也很小,是不是營(yíng)養不良?”專(zhuān)家表示說(shuō),其實(shí)這些孕婦太過(guò)緊張,寶寶在媽媽體內的大小與胎盤(pán)、基因等都有關(guān)系,與媽媽的營(yíng)養好不好不成正比。
 
  有些孕婦認為吃得越多、越好,寶寶就越健康,其實(shí)并不是。專(zhuān)家表示表示,正常體重的婦女懷孕后,在整個(gè)妊娠期的體重增長(cháng)不應超過(guò)30斤,增長(cháng)范圍最好控制在25斤—30斤,否則就有可能引起妊娠期糖尿病。
 
  妊娠期糖尿病,最明顯的癥狀是三多一少,即吃多、喝多、尿多,但體重減輕,還伴有嘔吐,注意不要混同為一般的妊娠反應,妊娠合并糖尿病的嘔吐比較劇烈,即嚴重的惡心、嘔吐加重,甚至會(huì )引起脫水。
 
  “母親在妊娠期得了糖尿病,很有可能體內的寶寶也會(huì )得糖尿病,寶寶的神經(jīng)系統會(huì )受到影響。”專(zhuān)家表示:在妊娠初期,孕婦的營(yíng)養只要和平時(shí)一樣即可,到了妊娠中晚期,每天需要再補200千卡的熱量,相當于50克米飯的熱量。而60克的瘦精肉有90千卡的熱量,70克花卷有90千卡的熱量,15克核桃有90千卡的熱量,17顆花生就有90千卡的熱量。孕婦在妊娠期里面在補充營(yíng)養的同時(shí),萬(wàn)萬(wàn)不可暴飲暴食,傷了自己也害了孩子!
  患了妊娠期糖尿病的準媽媽怎樣保證母子平安?
 
  首先可嘗試飲食和運動(dòng)控制,約80%的妊娠期糖尿病準媽媽能比較好地控制住血糖。通常,每人每天主食攝入量控制在250~350克;蛋白質(zhì)供給量比孕前增加,每日100克左右;多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜,比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等,有助于降低過(guò)高的餐后血糖;水果選在兩餐之間吃,一次100~200克即可。
 
  不要吃含糖量較高的水果,如荔枝、桂圓、香蕉等,宜選擇含糖量較低的水果,如蘋(píng)果、梨、草莓等。此外,還要注意少食多餐,每日5~6餐。
  每個(gè)準媽媽的情況不同,最好能在醫生指導下,根據個(gè)人體重、身高、妊娠月份等情況,制定一個(gè)個(gè)性化食譜。
 
  至于運動(dòng)控制,則以不導致胎兒宮內呼吸窘迫、發(fā)育遲緩,不引起宮縮、準媽媽心率正常為準,每天到空氣清新的游園散步30分鐘~1小時(shí),對她們再合適不過(guò)了。
 
  如果運動(dòng)、飲食調整3~5天,血糖仍然控制不佳,就要考慮胰島素治療。在使用胰島素期間,準媽媽每天都要測4次血糖,分別在三餐后和睡覺(jué)前。糖媽媽的血糖控制標準要比正常人更嚴格一些(具體標準請咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生),如果血糖高于穩定值,就要及時(shí)就醫,調整胰島素用量。
 
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