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研究發(fā)現:身材消瘦的孕婦更容易得糖尿病

2016-05-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:妊娠期糖尿病屬于高危妊娠疾病,對媽媽和胎寶寶的健康都有影響。那么妊娠糖尿病的高危人群有什么呢?如何預防認識糖尿病呢?

   瘦媽媽更易得妊娠糖尿病

 
  都以為胖人容易得糖尿病,可近日,最新研究發(fā)現,身材瘦的孕媽媽得妊娠糖尿病的風(fēng)險會(huì )更大。這是全球首次確認體瘦與妊娠糖尿病之間的關(guān)聯(lián),研究結果發(fā)表在英國糖尿病學(xué)會(huì )期刊電子版上。日本筑波大學(xué)的研究團隊跟蹤調查了624名無(wú)糖尿病的妊娠初期女性。結果發(fā)現,到了妊娠中期,其中有28人得了妊娠糖尿病。研究人員發(fā)現,在20歲時(shí)BMI指數不到18的“瘦削”女性同BMI指數超過(guò)18但不算肥胖的女性相比,妊娠期間得妊娠糖尿病的風(fēng)險要大4.85倍。研究人員表示,這可能是因為身材瘦的女性在青年期時(shí)必需營(yíng)養攝取不足以及肌肉量少導致血糖值增加,從而增加得妊娠糖尿病的風(fēng)險。研究人員之一,筑波大學(xué)內科學(xué)教授曾根博仁表示,女性有必要重新看待身材瘦削就是美的流行觀(guān)點(diǎn)。
  妊娠糖尿病飲食注意
 
  預防妊娠期糖尿病,一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血紅蛋白排除孕前糖尿病,孕期少吃甜食及油膩食物,孕24-28周作OGTT檢查。如果被確診為妊娠糖尿病,一定要嚴格控制飲食,少量多餐、控制食量、適當運動(dòng),并定期檢查血糖值,有問(wèn)題及時(shí)就醫。
 
  選擇血糖低食物
 
  血糖指數又稱(chēng)為血糖生成指數(英文縮寫(xiě):GI),了解食物的血糖指數對合理安排膳食,控制血糖水平有著(zhù)重要作用。進(jìn)食同樣份量的食物,血糖指數低的食物更有助于控制餐后血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數的主食,如早餐可吃蕎麥面、通心粉等;午或晚餐選擇意面、混合米或菜肉餃子等。
 
  增加蛋白質(zhì)
 
  在日常飲食中,可以適當增加主食的蛋白質(zhì),如一般的小麥面條血糖指數GI為81,而蛋白含量較高的意大利面條GI為37。妊娠期糖尿病的準媽媽可多選擇血糖指數較低的主食,如:蕎麥面、意面、通心粉、餃子等,都是適合吃的;煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆(可按3:1比例)煮成二合飯等;少單獨吃血糖指數高的主食,如糯米飯、精面發(fā)的面包、饅頭、白粥等;進(jìn)餐經(jīng)常搭配膳食纖維豐富的副食,如:各種蔬菜,海藻類(lèi)(如海帶、紫菜)、菇菌類(lèi);吃主食盡量搭配些蔬菜、動(dòng)物食品一起吃,這也有助于降低血糖指數。
  嚴格控制食量
 
  很多孕媽媽會(huì )問(wèn),患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食,不能吃水果?事實(shí)上,妊娠期糖尿病和很多因素相關(guān),如遺傳因素、運動(dòng)、飲食等,妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有關(guān),而是和能量過(guò)剩有關(guān),不管是主食還是水果或者零食,吃得過(guò)多都可能導致能量過(guò)剩。進(jìn)而影響血糖。因此,妊娠期糖尿病患者一定要嚴格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅干、糕點(diǎn)、雪糕等。吃水果也應選擇含糖較少且血糖指數低的水果,宜在兩餐之間或睡前吃,如果吃了水果則應相應減少主食類(lèi)食物。
 
  選擇正確的烹調方法
 
  影響食物血糖指數的因素很多,包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纖維含量等,食物的制作烹調方式是影響血糖指數重要因素之一,比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數高。要避免烹調使食物的血糖指數升高應注意以下幾點(diǎn):加工不要過(guò)于精細;適當吃些粗糧;煮菜盡量急火快煮;除特殊需要外,谷類(lèi)食物不要加太多水和加熱時(shí)間過(guò)長(cháng),因為這樣會(huì )使食物糊化程度高,血糖指數也隨之升高。另外,烹飪食物時(shí)適當增加酸度也可降低食物血糖指數,比如烹調時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁。
 
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