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女性常上夜班易患糖尿病 改變生活方式降低風(fēng)險

2016-10-21 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要增加活動(dòng)量。運動(dòng)能提高內分泌系統功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化好運轉。

  一篇發(fā)表在《糖尿病學(xué)》(歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì )會(huì )刊)的研究顯示,經(jīng)常上夜班的女性患糖尿病的幾率顯著(zhù)增加。此前,美國護理健康研究(NHS)的一些研究也證實(shí)了夜班與糖尿病發(fā)病率的關(guān)系。

  2005年,研究者對2.8萬(wàn)名有夜班工作經(jīng)歷的健康女性進(jìn)行了為期8年的跟蹤調查,其中37%的女性上過(guò)夜班,這其中,有5%上夜班已經(jīng)10年多了。8年中,有1786名女性患上了糖尿病。并且,上夜班越久,患糖尿病的風(fēng)險就越大,1~2年的患病風(fēng)險為17%,3~9年為23%,超過(guò)10年則為42%。上夜班超過(guò)10年的女性比從未上過(guò)夜班的女性的患病幾率高23%。增強體質(zhì)并改變生活方式后,該數據有所下降。研究人員還發(fā)現,年輕女性值夜班的患病風(fēng)險甚至要高于年長(cháng)的不值班女性。論文的作者、美國波士頓大學(xué)斯隆流行病學(xué)中心的專(zhuān)家解釋?zhuān)拱鄷?huì )破壞人體的生物鐘,減少睡眠時(shí)間,這種改變會(huì )對新陳代謝產(chǎn)生深遠的影響。

  “夜貓子”如何防糖尿病

  1.改變不良飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。

  2.要增加活動(dòng)量。運動(dòng)能提高內分泌系統功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化好運轉。

  3.保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。

  4.定期檢查身體,進(jìn)行血糖,尿糖檢測,發(fā)現糖耐量減低時(shí),要積極加強預防。

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