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　　家在上學(xué)的時(shí)候都曾經(jīng)有過(guò)記錄日記的習慣，但是這種日記通常是語(yǔ)文老師為了提高每個(gè)學(xué)生的寫(xiě)作水平布置的作業(yè)，每天的日記不乏也就是以下的幾項內容：日期，天氣，今天的所做或者所經(jīng)歷的事情以及感受或者領(lǐng)悟。

　　在我們患病之后，我們每一個(gè)糖友或者家屬為了能夠控制好我們每天的身體情況就必須接受一個(gè)與每天寫(xiě)日記差不多的作業(yè)，那就是我們每天的各方面的記錄。

　　大家知道，糖尿病控制需要五匹馬車(chē)：飲食、運動(dòng)、藥物、監測、教育，那么我們可以把每天的記錄劃歸到教育這匹馬車(chē)當中去，作為一匹馬車(chē)當中的一根韁繩。

　　當今的醫學(xué)界要求循證醫學(xué)，對于這個(gè)詞，估計很多糖友不是很清楚，我簡(jiǎn)單給大家介紹一些循證醫學(xué)的內容：

　　所謂循證醫學(xué)，意為"遵循證據的醫學(xué)"，又稱(chēng)實(shí)證醫學(xué)，港臺地區也譯為證據醫學(xué)。

　　其核心思想是醫療決策（即病人的處理，治療指南和醫療政策的制定等）應在現有的最好的臨床研究依據基礎上作出，同時(shí)也重視結合個(gè)人的臨床經(jīng)驗。

　　循證醫學(xué)不同于傳統醫學(xué)。傳統醫學(xué)是以經(jīng)驗醫學(xué)為主，即根據非實(shí)驗性的臨床經(jīng)驗、臨床資料和對疾病基礎知識的理解來(lái)診治病人。

　　循證醫學(xué)并非要取代臨床技能、臨床經(jīng)驗、臨床資料和醫學(xué)專(zhuān)業(yè)知識，它只是強調任何醫療決策應建立在最佳科學(xué)研究證據基礎上。

　　遵循循證醫學(xué)，我們所做的每日記錄也是一項循證醫學(xué)，因為我們的每日記錄一般要求有如下的幾項：日期，時(shí)間，血糖，飲食，運動(dòng)，藥物以及當天的總結。

　　上面是一個(gè)病友所做的一天的記錄表，我簡(jiǎn)單給大家分析一下表的各項內容：

　　對于日期一項我不用給大家過(guò)多的說(shuō)明，但是有一點(diǎn)說(shuō)明的是，對于上班族，周末或者節假期的記錄肯定和平時(shí)有所不同，所以這就有可能造成血糖的變化。

　　時(shí)間一欄一般是和用藥密切相連的，不管是口服藥還是胰島素，通常有餐前或者餐后多久服用，所以如果記錄了時(shí)間，對于我們確定用藥和就餐時(shí)間還是有所幫助的。

　　血糖、飲食、運動(dòng)、藥物可以根據每人、每日的不同情況進(jìn)行記錄，一般可以根據三項的結合找到相關(guān)的規律，為控制好血糖有所幫助。

　　還有就是每天的總結，我們?yōu)榱肆己玫目刂?，需要對每天的情況加以總結，比如低糖是不是因為飲食或者運動(dòng)造成；血糖高了是不是因為飲食有所調整或者運動(dòng)減少造成等等，同時(shí)很多的特殊情況，比如生理期，有無(wú)感染等等也應該在記錄中有所體現。

　　堅持每天的記錄，方便我們找到規律，做到良好的控制，同時(shí)如果你去找醫生復診，醫生也方便根據記錄及時(shí)調整用藥的劑量。

　　我給大家簡(jiǎn)單列舉幾個(gè)記錄，大家可以結合自己的情況進(jìn)行設計改進(jìn)，設計，記記錄的目的是方便自己同時(shí)方便醫生，每個(gè)人每天堅持記錄一段時(shí)間后，找到了規律，那么一般的問(wèn)題都能夠通過(guò)記錄有效的找到（比如血糖波動(dòng)的原因，根據血糖是否應該加餐等等），這也是循證醫學(xué)的一個(gè)體現。

　　隨著(zhù)智能手機的出現，很多的糖尿病APP也紛紛上馬，但是APP通常不能夠把日常記錄的所有內容全部囊括當中，這也就造成了使用當中的不便，因為很多的APP查詢(xún)只能夠有效的查詢(xún)到五匹馬車(chē)中的一匹，也就造成了使用的問(wèn)題。

　　所以我建議一般情況還是用APP記錄血糖等方便記錄項目，其它的內容還是應該回歸到原來(lái)的手寫(xiě)記錄狀態(tài)，只有兩者充分很好的結合，才能夠控制好我們的所需。