孕婦是女性的一個(gè)特殊階段。稍有不注意飲食就可能導致血糖升高，引起妊娠期糖尿病。

　　患有妊娠期糖尿病的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、死胎的幾率較正常孕婦高，容易孕育出巨大兒。此外，妊娠期糖尿病患者易出現酮癥，不及時(shí)糾正會(huì )對母子產(chǎn)生極大的危害。

　　因此，孕媽們要學(xué)會(huì )積極地通過(guò)飲食和運動(dòng)來(lái)防治妊娠期糖尿病，以避免體內高血糖對母子的危害。

　　什么是妊娠期糖尿??？

　　妊娠期糖尿病是一種懷孕期間被診斷為糖尿病或糖調節異常，而不是本身為糖尿病患者，懷孕后的高血糖狀態(tài)。

　　如何飲食治療？

　　少量多餐：之前每日3餐的總量不變，但將同樣的總量拆分為6次用餐，約每隔2~3小時(shí)補充一次食物。具體進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量，請參見(jiàn)推薦用餐方案。

　　早餐（7點(diǎn)）總熱量占當日熱量的10%，加餐（9~10點(diǎn)）占10%，午餐（12點(diǎn)）占30%，加餐（3~4點(diǎn)）占10%，晚餐（6點(diǎn)）占30%，加餐（睡前2小時(shí)）占10%。

　　*僅作為參考，可根據個(gè)人作息時(shí)間進(jìn)行調整。

　　細嚼慢咽：讓血糖緩慢上升，避免暴飲暴食帶來(lái)的血糖波動(dòng)。

　　健康飲食：在保證足夠能量和營(yíng)養攝入的前提下，少油少糖。合理控制主食、含糖量高的食品的攝入量。一般而言，碳水化合物要占到總熱量的55%，蛋白質(zhì)占20%左右，脂肪25%左右。具體哪種食物可以攝入，需要參考食物的熱量表。

　　監測餐后血糖：經(jīng)常檢測餐后2小時(shí)血糖，了解各類(lèi)食品對自己血糖水平的影響，避免出現高血糖或低血糖癥狀。

　　控制體重增長(cháng)：在妊娠中晚期，孕婦每周增重應保持0.5kg以?xún)取?/p>

　　如何運動(dòng)治療？

　　餐后約30~60分鐘后進(jìn)行運動(dòng)，持續30~60分鐘。避免空腹運動(dòng)，容易造成低血糖。

　　運動(dòng)前做好準備活動(dòng)，避免因運動(dòng)受傷。運動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)。

　　舒緩運動(dòng)為主，比如慢跑、散步、廣播體操。身體微微出汗、稍喘即可，避免劇烈運動(dòng)。

　　如果下列低血糖癥狀，請立刻停止運動(dòng)并補充少量食物：乏力、頭暈、心慌、胸悶等等。

　　請在家人陪伴下運動(dòng)，防止緊急情況發(fā)生。