1、戒生氣、飯后胃腸飽滿(mǎn)，血液循環(huán)加快，如生氣動(dòng)怒損傷胃，最易引起血管損傷至出血等。

　　2、戒吸咽、有人說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，其實(shí)，飯后抽煙，禍害無(wú)邊，因為人在吃飯后，胃腸蠕動(dòng)加強，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，加重對人體健康的損害。

　　3、戒飯后吃水果、不少人認為飯后馬上吃水果有助消化，實(shí)際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類(lèi)物質(zhì)，若被堵塞在胃內，就會(huì )形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2-3小時(shí)，或飯后1小時(shí)。

　　4、戒放松腰帶、飯后將褲帶放松，會(huì )使腹腔內壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　5、戒立即喝茶、茶能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

　　6、戒“百步走”、人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)不然。人飽飯后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時(shí)如果“百步走”，會(huì )在運動(dòng)量增加時(shí)，影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收和損傷腸胃。應當飯后休息半小時(shí)后活動(dòng)。

　　7、戒馬上洗澡、“泡洗澡”的說(shuō)法是不科學(xué)的。飯后洗澡，四肢體表的血流量會(huì )增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱。

　　8、戒立即睡覺(jué)、如果飯后立刻睡覺(jué)，飯菜就會(huì )滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸病、糖尿病等。

　　糖尿病人日常生活中，吃這些東西有助降低血糖：

　　1、苦瓜

　　苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

　　2、洋蔥

　　味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

　　3、麥麩

　　味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營(yíng)養外，尚可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

　　4、魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　5、山藥

　　山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

　　6、紫菜

　　紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營(yíng)養物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。