體育鍛煉是糖尿病患者的必修課。很多患者認為晨起鍛煉最佳，但后來(lái)發(fā)現早晨空腹運動(dòng)會(huì )出現2個(gè)不同方向的問(wèn)題，有的人在空腹運動(dòng)后出現低血糖癥，有的人在運動(dòng)后血糖反而增高。

　　空腹運動(dòng)容易出現低血糖癥，原因很簡(jiǎn)單。這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運動(dòng)會(huì )消耗大量的血糖，所以容易導致低血糖癥。

　　但早晨空腹運動(dòng)血糖為什么會(huì )反而增高？原因如下：

　　首先要知道體內的激素也有兩大互相克制的陣營(yíng)，就像中醫的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，相輔相成。胰島素是降血糖的，大家都很熟悉；但還有一些“克星”在與它協(xié)調，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長(cháng)激素、糖皮質(zhì)激素。

　　晨起空腹運動(dòng)導致血糖升高的主要原因有三種：

　　1.黎明現象

　　每天夜晚到黎明時(shí)，大量分泌的生長(cháng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素作用在肝臟上，將肝臟中儲存的葡萄糖釋放出來(lái)，為開(kāi)始一天的活動(dòng)提供能量，還會(huì )降低身體對胰島素的反應，這一情況將會(huì )導致血糖水平在早晨4:00～8:00之間顯著(zhù)上升。

　　2.應激

　　人體運動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，會(huì )產(chǎn)生大量激素，包括腎上腺素、胰升血糖等。

　　3.胰島素分泌不足

　　因為身體中沒(méi)有足夠的胰島素，所以運動(dòng)尤其是中度或劇烈體育運動(dòng)時(shí)，會(huì )使血糖水平上升。建議在晨起后做一些活動(dòng)量小的有氧運動(dòng)，如散步、打太極拳等。

　　現代人的生活節奏比較忙，白天往往沒(méi)有充足的時(shí)間體育鍛煉。且血糖往往以餐后1小時(shí)最高，建議大家在晚餐后1小時(shí)運動(dòng)最佳。當然啰，運動(dòng)時(shí)身上一定帶上糖塊以防低血糖癥的發(fā)生。