肥胖是2型糖尿病的主要發(fā)病因素之一，因為肥胖者內臟脂肪堆積，脂肪越多，胰島素的敏感性就越低，胰島負擔加重，最終會(huì )導致胰島功能衰竭，致使引發(fā)糖尿病。肥胖患者首要的治療就是減重，而運動(dòng)就是很不錯的一種減重方法。
肥胖2型糖尿病人適合做的減肥運動(dòng)有哪些呢？專(zhuān)家介紹，肥胖2型糖尿病并不是任何時(shí)候都適合運動(dòng)的。宜選擇在飯后1小時(shí)開(kāi)始運動(dòng)，不要空腹或在飯后立即運動(dòng)，以免發(fā)生低血糖反應或影響食物的消化和吸收。每次運動(dòng)30～60分鐘。每周3～5次。宜循序漸進(jìn)，最好選擇快步走、慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、游泳等非競技性并有一定強度的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)最大安全心率計算方法是：170-年齡。心率過(guò)快容易導致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。
糖友飲食注意這些準則
一合理：成分比例應合理。碳水化合物攝入過(guò)多不但能使血糖升高,誘發(fā)或惡化糖尿病,還可導致肥胖和胰島素抵抗，使糖、脂質(zhì)、嘌呤代謝失常，誘發(fā)或加重糖尿病、高血壓病、痛風(fēng)、血脂紊亂等。吃富含蛋白質(zhì)食物時(shí)，應選瘦肉，并長(cháng)時(shí)間燉、煮、吃肉棄湯；因為肉類(lèi)經(jīng)長(cháng)時(shí)間加熱后，湯中含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸及嘌呤等對人體有害物質(zhì)。正常情況下每天應補充蛋白質(zhì)60克，約占主食熱量的15%—20%。
二戒：戒煙忌酒。長(cháng)期吸煙者，會(huì )導致動(dòng)脈硬化，并能興奮交感神經(jīng)，使血管收縮，造成組織缺血、缺氧，誘發(fā)糖尿病及痛風(fēng)。啤酒、果酒是富含嘌呤的飲料，尤其啤酒嘌呤含量高，正常人喝640毫升啤酒，血尿酸可升高1倍。白酒則嚴重地損傷肝臟，致細胞變性、壞死、使糖、脂質(zhì)、嘌呤代謝失常。
五足：維生素、微量元素、礦物質(zhì)、纖維素和飲水要充足.人體內易缺少的有維生素A、C、E和B族。建議通過(guò)新鮮果蔬的攝入補充，如嚴重不足可服用維生素族藥物。糖尿病、痛風(fēng)及其合并癥的發(fā)生，常與鈣、鋅、鐵等元素缺乏有關(guān)，所以患者長(cháng)期補充富含這些元素的食品。多吃富含纖維素的食品，有利于降低血糖，促進(jìn)脂質(zhì)分解。多飲水可以增加尿酸的排出防止痛風(fēng)發(fā)病。尿量增加還能稀釋尿液中尿酸濃度，使腎結石及尿酸對腎臟的損害減輕，降低痛風(fēng)腎病的發(fā)病率。
五低：低糖、低鹽、低嘌呤、低膽固醇、低飲食攝入量。糖友應適當減少糖的攝入量，增加蛋白質(zhì)攝入量，使蛋白質(zhì)占每日所需熱量的25%左右。糖友還要經(jīng)常吃一些有抑制糖的吸收和合成、促進(jìn)葡萄糖氧化作用的食物，如苦瓜、魔芋等。
2型糖尿病人適合做的減肥運動(dòng)
一、爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達650卡。
二、慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達到590卡。
三、自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。
四、打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。
五、舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。
六、徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。
七、騎自行車(chē)：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。
八、跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。
九、家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。
溫馨提醒：糖尿病患者要放寬心境，以樂(lè )觀(guān)、積極的態(tài)度對待生活，對待疾病。這對控制血糖非常關(guān)鍵。此外，平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)及適量的體育運動(dòng)，也有助于改善心情，控制病情。
純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
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健客價(jià)： ￥178有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
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健客價(jià)： ￥88用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應用，但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥31養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥218輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥36.5用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623清熱生津，益氣養陰。用于糖尿病。
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