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預防糖尿病并發(fā)癥,糖友必知的三步自我保健法!

2017-01-25 來(lái)源:糖尿病之友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血糖不穩定、身體不適時(shí)要勤看醫生,多與醫生交流病情,及時(shí)調整治療方案,并注意每年的常規體檢及并發(fā)癥檢查。

  導語(yǔ)

  在11月29日北京衛視的養生堂節目上,中國人民解放軍總醫院內分泌科母義明教授講到這樣一個(gè)病例:貴州一位體型瘦的男性,患糖尿病17年,不知道自己血糖情況,17年只測過(guò)一次血糖,日常吃藥憑感覺(jué)。經(jīng)檢查,存在輕微腦梗死、蛋白尿,幾乎所有并發(fā)癥都有了。

  母義明教授說(shuō):17年不看病,又怎知身體的好壞呢?

  汽車(chē)還需要檢查、保養,何況咱糖友的身體!今天就給朋友們科普一下:糖友應該如何保養自己?

  第一步:明確自己血糖控制目標

  2型糖尿病患者的血糖控制目標

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  注:老年糖尿病患者的血糖控制目標可適當放寬。

  妊娠糖尿病患者的血糖控制目標

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  兒童/青春期的1型糖友血糖控制目標

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  成年1型糖尿病患者血糖控制目標:空腹或餐前3.9-7.2mmol/L,餐后5-10.0 mmol/L,睡前6.7-10.0 mmol/L。

  請問(wèn):知道您的血糖控制目標是多少了嗎?

  第二步:明確管理血糖的具體措施

  1.制訂飲食計劃:低油、低鹽飲食,每日鹽攝入量控制在6克以?xún)?,多采用蒸、煮、燴、灼、煲、燉等用油少的烹調方法。吃高纖維的食物,如蔬菜類(lèi)、谷類(lèi)等,注意粗細搭配、干稀搭配、葷素搭配、定時(shí)定量進(jìn)餐??刂瓶床灰?jiàn)的油脂,堅果類(lèi)食物的攝入總量。

  2.每周有5天,保持30~60分鐘中等強度的有氧運動(dòng),每周3次的力量練習,每次20分鐘。

  3.保持正常的體重和腰圍(男性90厘米以下,女性85厘米以下)。

  4.關(guān)注當下,適度減壓,心態(tài)平衡。

  5.戒煙、限酒。

  6.即使感覺(jué)良好,也要堅持服藥或注射胰島素,血糖穩定時(shí)每周測糖,不穩定時(shí)隨時(shí)測血糖,并記錄結果。

  7.每天檢查雙腳,當發(fā)現有傷口愈合困難時(shí),立即就醫。

  8.保持口腔清潔,早晚刷牙,每次刷3-5分鐘,合理利用牙間隙刷。

  第三步:勤看醫生

  血糖不穩定、身體不適時(shí)要勤看醫生,多與醫生交流病情,及時(shí)調整治療方案,并注意每年的常規體檢及并發(fā)癥檢查。

  每半年一次:檢測糖化血紅蛋白,如血糖控制不佳,建議每季度檢測一次。

  每年一次:查血脂;查腎功能,包括:血肌酐、尿微量白蛋白;眼底檢查;全面足部檢查;口腔檢查,主要是牙齦和牙齒。

  糖尿病神經(jīng)病變、大血管病變的檢查項目,依據專(zhuān)業(yè)內分泌科醫生的安排執行即可。

  目前就醫很方便,一般可提前網(wǎng)絡(luò )約號,在自己方便的時(shí)間過(guò)去就診即可,只要合理安排,基本不耽誤正常工作。

  以上三個(gè)方法,只要您有心,很容易做到!您說(shuō)對嗎?

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