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抗糖靠自己, 記住15個(gè)字,打敗糖尿病

2017-02-08 來(lái)源:貝塔系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:南瓜籽,又名南瓜子,性微寒,入腎經(jīng)、肝經(jīng)。南瓜籽的亞油酸含量極高,它能夠有效地降低血糖,是糖尿病患者的良藥。

  糖尿病已經(jīng)日益成為人們最關(guān)注的的病癥之一,所以針對糖尿病患者的各種食療法也是不計其數。今天塔小全(公眾號——貝塔系)來(lái)為大家帶來(lái)三種不太常見(jiàn)的降糖“神藥”。

  一、南瓜籽

  南瓜籽,又名南瓜子,性微寒,入腎經(jīng)、肝經(jīng)。南瓜籽的亞油酸含量極高,它能夠有效地降低血糖,是糖尿病患者的良藥。

  另外還有研究表明,包含分解食物能量在內的三百多項生理過(guò)程,都需要鎂,缺乏鎂會(huì )直接導致胰島素抵抗。目前最新的科學(xué)數據表明,鎂攝入量每增加100mg/天,2型糖尿病風(fēng)險下降約15%。

  南瓜籽中的鎂含量高,兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂,相當于每日建議攝入量的四分之一。

  【推薦做法】:炒南瓜籽

  主料:南瓜籽;

  配料:鹽適量;

 ?、倨书_(kāi)南瓜,取出瓜籽,清洗一下,并且將瓜蓮去掉;洗凈后放太陽(yáng)下曬干;

 ?、谧?,不需要放油,倒入南瓜籽,用小火炒;適量加點(diǎn)鹽進(jìn)行調味即可。

  二、玉米須

  玉米須,也稱(chēng)玉麥須,是我國傳統的中藥材,有利尿消腫,清肝利膽的功效。

  玉米須還可以有效降血壓、降血糖,它能促進(jìn)膽汁分泌,降低血液粘稠度,更可以對抗腎上腺素的升壓效應。另外,玉米須含有維生素K,對維生素K缺乏所致的凝血功能障礙有治療作用。

  值得注意的是,玉米須會(huì )增加血中的凝血酶原,加速血液凝固,因此患有心肌梗塞和腦梗塞者不宜食用。

  【推薦做法】玉米須茶;空心菜玉米須湯

  1、玉米須茶

  將玉米須洗干凈,用開(kāi)水泡沖,或者用玉米須煮水后即可服用。

  2、空心菜玉米須湯

  需要玉米須50克,空心菜梗100克,煎湯過(guò)后服用。

  三、西瓜翠衣

  擇青皮種,將瓜洗凈,用刨刀將表皮青色含有蠟質(zhì)的青皮層刨下,曬干,即為西瓜翠衣(或稱(chēng)西瓜青)。性味甘涼,煎飲代茶,可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和秋冬因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等疾病。

  翠衣含有豐富的氨基酸,大約是西瓜瓤的3倍,但含糖量大約只有西瓜瓤的一半,它可以有效幫助糖友們解渴除煩,能夠有效改善糖尿病癥狀。

  【推薦做法】:素炒西瓜皮

  主料:瓜皮片一盤(pán);

  配料:香菇幾片,黑木耳少許,水淀粉少許,蒜米姜末少許鹽、味精、油少許;

 ?、傧愎较磧粲门蓍_(kāi),取出對切;黑木耳泡開(kāi)撕開(kāi)。西瓜皮掛去表皮,削凈瓜瓤,斜刀切薄片;

 ?、谟蜔?-7成熱,下蒜米姜末炒香,下香菇片和木耳同炒幾下;

 ?、巯挛鞴掀こ粗凉掀ら_(kāi)始變軟;

 ?、軣_(kāi)后調味,加水淀粉鉤薄芡出鍋。

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