糖友免疫力低下傷不起?。?!應該如何提高免疫力?
摘要:抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì),它會(huì )損害體內的細胞,破壞免疫系統,使人的健康出問(wèn)題。
曬太陽(yáng)有助于糖友增強免疫能力
多曬太陽(yáng)有助于增強糖尿病人機體免疫力,對疾病的康復很有益。維生素 D的別名叫“陽(yáng)光維生素”,因為
維生素D是皮膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)制造而成的。一項來(lái)自意大利的研究發(fā)現,3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣,從而防止佝僂病和
骨質(zhì)疏松。維生素D缺乏則會(huì )影響人體鈣元素的吸收,不利于
骨骼健康。尤其是老年人更應該多曬太陽(yáng),以盡可能多地攝取維生素D來(lái)防治骨質(zhì)疏松。
一項最新的調查報告顯示,學(xué)習太極拳可以幫助二型糖尿病患者刺激免疫功能和提高血糖控制程度。據馬來(lái)西亞《星洲日報》報道,調查顯示,患者在完成12周的太極拳練習后,數據顯示已降低了長(cháng)期性血糖控制的檢測值A1C糖化血紅蛋白的標準濃度水平。參與者證明體內的調節性T細胞也增加了,這種細胞是幫助抑制人體免疫反應的,當水平達到T細胞可以殺死的階段時(shí),那些毀壞體內的反常細胞就會(huì )減少。
此外很有研究發(fā)現,二型糖尿病患者都有長(cháng)期的炎癥反應,做太極拳運動(dòng)時(shí)就可以看到效果。激烈的運動(dòng)反而會(huì )促進(jìn)炎癥,也會(huì )造成其他問(wèn)題,但太極拳是連續慢動(dòng)作運動(dòng),可加強平衡心臟與肺功能。最近的研究顯示,這種運動(dòng)對人體免疫系統大有益處。
多吃抗氧化食物
抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì),它會(huì )損害體內的細胞,破壞免疫系統,使人的健康出問(wèn)題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質(zhì),抗氧化物質(zhì)能清除有害的自由基,但是,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人體內的抗氧化物質(zhì)逐減減少,最后無(wú)力清除那些不斷蓄積下來(lái)的自由基,當人體處于自由基的充斥下時(shí),健康就會(huì )亮起紅燈。
我們可以通過(guò)攝取外來(lái)抗氧化劑的辦法,來(lái)補充自然生成的抗氧化物質(zhì)的減少。一些食物中含有天然的抗氧化物,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等,都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用,故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類(lèi)。