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孕期高血糖四招調節:多食膳食纖維助平衡

2017-02-14 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于五谷雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧的量類(lèi)分解緩慢,不會(huì )造成血糖大幅度的波動(dòng),非常適合高血糖患者或糖尿病患者。

   眾所周知,孕婦高血糖是糖尿病的高危人群,無(wú)論你是妊娠后高血糖,還是高血糖后妊娠,如果不很好的控制,對于孕婦本身和寶寶都是一件非常危險的事情。

 
  據糖尿病診斷標準來(lái)看,空腹血糖≥6.7且葡萄糖耐量異常為空腹空腹<6.7基本可確診為糖尿病。但孕婦的糖尿病包括妊娠期糖尿病和糖尿病全并妊娠兩種情況。前者在妊娠結束6周后重新分型可能轉為正常。后者則為妊娠前已診斷為糖尿病可之前已為糖尿病只不過(guò)在妊娠期才發(fā)現的(可有家族史)。無(wú)論何種情況發(fā)生,整個(gè)圍生期母兒始終存在麟鳳高危問(wèn)題,可要加強產(chǎn)前檢查,及時(shí)采取相應措施以保證母兒的安全、健康。
 
  因為糖尿病專(zhuān)家表現,孕婦高血糖會(huì )導致出生的寶寶有巨頭嬰的可能,導致寶寶天生的低血糖,導致媽媽難產(chǎn),羊水過(guò)多,在生育過(guò)程中有大量出血的可能,所以孕婦高血糖是一個(gè)非常棘手的問(wèn)題。但是面對孕婦高血糖,我們應該怎么做呢?
 
  美國哈佛大學(xué)meilsy教授,針對高血糖怎么辦經(jīng)過(guò)多年的研究,仍然覺(jué)得飲食控制是最有效最容易著(zhù)手的方法,而且對于身體完全沒(méi)有副作用。
 
  對于高血糖怎么辦,萬(wàn)萬(wàn)不可長(cháng)期依賴(lài)降血糖的藥物,俗話(huà)說(shuō)的好,藥有三分毒,更何況孕婦。下面就來(lái)看看meilsy教授為高血糖怎么辦提出的高招。
 
  第一招:多吃蔬菜
 
  高血糖應該多吃蔬菜,蔬菜是絕對的低熱量食物,如果你的高血糖比較嚴重,請用蔬菜代替水果,比如黃瓜,西紅柿,胡蘿卜這類(lèi)既是水果又是蔬菜的東西。
 
  高血糖之所以要多吃蔬菜,其最重要的原因就是絕大多數蔬菜中的糖,在體內分解的都比較緩慢,讓你在餐后有絕對的時(shí)間穩定血糖,適合高血糖吃的蔬菜有:菠菜,白菜,山藥,山楂,紫菜,魔芋,青菜,胡蘿卜,黃瓜,西紅柿等。
 
  第二招:少食多餐
 
  由于一般人在餐后的2個(gè)小時(shí)以?xún)?,都是處于血糖偏高的狀態(tài),但是對于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危險的一個(gè)重要的環(huán)節,所以少時(shí)多餐就是為了避免餐后血糖飆升。
 
  高血糖患者每日攝入熱量最好控制在1500千卡左右。其中碳水化合物占總熱量60%左右,這個(gè)數據便是meilsy教授研究所得,被國內各大醫院受用。
 
  第三招:多吃五谷雜糧
 
  由于五谷雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧的量類(lèi)分解緩慢,不會(huì )造成血糖大幅度的波動(dòng),非常適合高血糖患者或糖尿病患者。
 
  這類(lèi)食物以蕎麥,燕麥,小米,玉米,綠豆,黑豆,豆腐,黃豆,豆腐皮為主。
 
  第四招:膳食纖維的補充不可缺少,由于纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利于血糖的平衡。
 
  另外,糖尿病專(zhuān)家指出,高血糖怎么辦除了在飲食方法的控制,還要學(xué)會(huì )自測血糖正常值,空腹血糖保持在3.9~6.1mmo
 
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