妊娠期間有規律的運動(dòng)可以幫助準媽媽們保持體型，并且降低常見(jiàn)不適的發(fā)生率，比如腰背痛和疲勞無(wú)力。為了保持妊娠階段的健康，需要每周進(jìn)行至少三次輕-中度的運動(dòng)。
孕媽媽運動(dòng)因人而異
不過(guò)，每個(gè)人的情況都不一樣，因此每個(gè)準媽媽都需要在制定運動(dòng)計劃之前咨詢(xún)醫生，醫生會(huì )根據每個(gè)人的醫療疾病史量身訂做運動(dòng)計劃。
因為運動(dòng)和胰島素都能降低血糖，因此，一定要遵循下面的運動(dòng)指南以防止低血糖反應。
(1)運動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。
(2)運動(dòng)持續30分鐘后應該進(jìn)食一個(gè)水果，或者與一個(gè)水果等價(jià)的15克糖。如果是餐后立即運動(dòng)的話(huà)，可以在運動(dòng)后補充這份零食。如果在餐后2小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間才運動(dòng)，就需要在運動(dòng)前補充這份能量。
懷孕期間體重控制
妊娠期間標準的體重增加量主要與懷孕前的體重，以及胎兒的數量和胎次有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，如果是第二胎或者第三胎，并且攝入的熱量較多，那么體重增加就會(huì )比較明顯。
通過(guò)健康，平衡的飲食可以保證體重適度的增加，而體重適度的增加意味著(zhù)寶寶獲得了充分的營(yíng)養并且可與發(fā)育在正常的體重范圍內，不會(huì )長(cháng)得太大或太小。
★認為自己“一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的飯”而大量進(jìn)食是很沒(méi)有必要的
確實(shí)，孕婦需要更多的能量和營(yíng)養來(lái)幫助胎兒發(fā)育，但是并不是越多越好。與懷孕前相比，懷孕后通常只多消耗了大約200-300卡的熱量就能滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需要。
★請咨詢(xún)醫生自己應該在懷孕期間增加多少體重是最合適的
在懷孕前處于人群平均體重范圍內女性一般在孕期內需要增加25-35磅(1磅=0.4536公斤)。根據醫生的建議，這個(gè)數字可以變大或變小，各人情況不同。
一般的，在懷孕的頭三個(gè)月，應該每月增加2-4磅，此后大概每月1磅。
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健客價(jià)： ￥1520無(wú)。
健客價(jià)： ￥107適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥52當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿?。?型）。
健客價(jià)： ￥24.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥355當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應飲食控制。
健客價(jià)： ￥31.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥35當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿?。?型）。
健客價(jià)： ￥15用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥25用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96當單用飲食療法、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥9.9當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴(lài)型糖尿?。? 型）。
健客價(jià)： ￥20適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。
健客價(jià)： ￥88.03本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
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