沒(méi)有完美的運動(dòng)。有一些運動(dòng)可以讓你消耗相對較多的熱量，還有一些運動(dòng)對你鍛煉肌肉力量及靈活性尤為有益，另外一些運動(dòng)則對你的心血管系統很有益處。
行走
行走可能是花費最少并且最安全的體育活動(dòng)了。它有可能被列到大多數人的計劃表里，因為它能融入其他的活動(dòng)當中。比如，你能在開(kāi)車(chē)去郵局的路上擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，下車(chē)走800米。你要投入的所有裝備就是一雙舒適的鞋并且要格外注意足部的護理，作為這種關(guān)注的回報，你的心血管系統、肺、胳膊、腿、腹部、腰骶部和臀部都將得到鍛煉。
開(kāi)始走路
每天走30分鐘，每周走五次，就能改善你的心肺功能。
你不必馬上就開(kāi)始走30分鐘。你可以每次只走10分鐘，每天走3次。如，你可以將車(chē)停得離你工作的地方稍微遠一點(diǎn)。這樣你就可以在早晨和傍晚各有一次10分鐘的步行，這樣你就輕松地完成了一天的30分鐘步行鍛煉。
如果你在努力減肥，就需要稍高強度的鍛煉，要將步行時(shí)間增加到每天60分鐘。
走2000步，大約是1.6千米的距離。戴著(zhù)你的計步器兩三天，看看你平時(shí)每天走多少步，平常的運動(dòng)量是多少，然后逐漸地增加步數到每天1萬(wàn)步。
步行速度：一個(gè)經(jīng)驗豐富的徙步者可以在10分鐘內走完1.6千米。每小時(shí)6.4千米或者每15分鐘1.6千米是個(gè)很好的目標。但是，開(kāi)始的時(shí)候，可能你走1.6千米需要用30分鐘。
好鞋：盡量在下午試鞋，這樣你會(huì )讓你選擇的鞋碼稍微大一點(diǎn)。
慢跑及跑步
慢跑或者跑步都能讓你用比散步更短的時(shí)間得到更多的運動(dòng)量。但是慢跑會(huì )對你的關(guān)節和足部造成負擔，因為每跑一步都會(huì )有大于你身體2~4倍重量作用在你的腳上。
不要在混凝土地上跑步——地面太硬了，要盡量在附近的學(xué)校操場(chǎng)上跑步或者在公園中跑步，并慢慢地鍛煉你的腿和腳的肌肉，不要急于求成，這樣可以減少受傷的風(fēng)險。如果你開(kāi)始覺(jué)得有任何持續的疼痛，特別是關(guān)節部位，那么不要再冒受傷的風(fēng)險跑步了，休息，暫停幾天，或者嘗試一下用散步來(lái)代替跑步。
從走過(guò)渡到跑
開(kāi)始用常規的速度走或者走一定的距離。
走幾分鐘之后試著(zhù)慢跑。
慢跑的長(cháng)度要保持在你覺(jué)得舒適的距離。如果你開(kāi)始覺(jué)得呼吸不暢，那么放緩速度以走代替，但不要停下，要一直走。
當你呼吸又開(kāi)始恢復的時(shí)候，再慢跑一會(huì )兒。你可能會(huì )發(fā)現，事實(shí)上漸漸地你就可以全程慢跑了。
當然，你可能想走跑結合，或者你想某些天跑某些天走。只要你覺(jué)得舒適，怎么樣都可以。
其他形式的體育
如果你喜歡有氧運動(dòng)課程，你可以嘗試練瑜伽來(lái)增加你身體的靈活性或者選擇跳舞。老年活動(dòng)交流中心可能會(huì )提供器械或者提供免費課程，即使收費也價(jià)格低廉。
你可以重燃你對網(wǎng)球、壁球或者排球的熱愛(ài)，也可以利用擦玻璃或者擦桌子這樣的家務(wù)活來(lái)做有氧運動(dòng)。
選擇的時(shí)候也要考慮其他因素，如天氣，如果戶(hù)外太熱或者太冷，就可以考慮在你房子周?chē)蛘咴诋數氐馁徫镏行纳⑸⒉健?/p>
用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應用，但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥31單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法，達到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.5本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78本品用于2型糖尿病，有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià)： ￥13.21．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28本品適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥30用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥15用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥6.8用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥8用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥10用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥22用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥13用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥5用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的 2 型糖尿病患者，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還有減輕體重和 高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥 合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素的用量。
健客價(jià)： ￥39用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥5用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素的用量。
健客價(jià)： ￥20用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素的用量。
健客價(jià)： ￥18鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623
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